我非常喜欢这本书.因为我正处在书中说的那种状态中,对我非常有帮助.我正在照书中的说法去做,虽不能完全照搬,但会结合实际制订自己的计划.
还好吧 说的很有科学依据 只是实践性太弱了 食谱基本上没法实践 都是些外国做法 很麻烦 材料也难找 总的来说就是有需要的注意尽量避开雌激素就好了
书中提到的“雌激素过多症”理解为“激素(内分泌)不平衡”更准确些……
整本书还是很有用的,只可惜食谱(很细致,占不少篇幅)都是西式的,就这点不太实用。
我下定决心减肥,可是减完3斤后无论如何运动和节食都再也无法减。拿到这本书以后我迅速读完又调整了方法,很见效哦,轻轻松松就在2天内减了3斤。想减的就继续和我一起减吧!
作者从一个异于其它减肥书的观点阐述了接近30岁及30岁以上的女性肥胖的主要原因。的确是之前没有看过的。只是有些方法目前在国内实施起来有些困难。
主要观点不错,雌激素过多症会导致一系列的代谢紊乱,激素失衡→雌激素过多症→体重增加或腹部脂肪产生更多的雌激素→雌激素在体内的主导地位得到进一步强化,也就是说你一旦被雌激素过多症困扰着,很可能从此就陷入了雌激素过多和体重增加的恶性循环。雌激素会让从食物中摄取的热量转变成脂肪储存在体内,而甲状腺激素能够将脂肪中的热量转变成人体所需要的能量。也就是说,雌激素和甲状腺激素的作用刚好相反,过高的雌激素含量会抑制甲状腺机能恢复正常,从而使人体的新陈代谢过程变得相对缓慢。
健康清单:能够有效降低雌激素过多症发病率的食物
1号:十字花科的蔬菜
对身体的益处:吲哚-3-甲醇(13C)
西兰花、芦笋、菜花、菠菜、牙甘蓝、芹菜、甜菜根、羽衣甘蓝、卷心菜、欧芹根、萝卜、芜菁、和芥菜。芦笋和菠菜虽然不属于十字花科,但它们同样可以提升“好”雌激素的水平
2号:柑橘类的水果
对身体的好处:柠檬烯
在柑桔类水果的油中有一种物质叫做柠檬烯,研究发现该物质能够加速雌激素的排毒过程。
号:不溶性膳食纤维
对身体的好处:雌激素吸附剂
来源包括所有的全粒谷物——全麦面包、大麦、蒸粗麦粉、糙米、全麦麦片和麦麸,以及胡萝卜、黄瓜、南瓜、芹菜和西红柿
4号:植物中的木脂素
对身体的好处:雌激素吸附剂
有一类食物被称为木脂素,其中包括磨碎的亚麻子、芝麻以及亚麻了油等。我们肠道内的益生菌能将植物中的木脂素转化为一种具有较低雌激素活性的物质。当你体内的雌激素水平较低的时候,木脂素作为一种植物雌激素就能弥补这种不足。然而,当雌激素已经在你体内占据主导地位的时候,这时木脂素就会吸附到你的体内的雌激素受体上,从而能够在细胞层面上降低人体雌激素的活性。
能够增加雌激素含量的食物
1,饱和脂肪含量较高的食物
2,简单碳水化合物
,咖啡因
4,酒精饮料
5,植物雌激素(大豆,野葛根等)
还有一点很重要就是补充生物黄体酮来维持激素的平衡,也就是撼动雌激素的主导地位,圣洁莓是不错的选择(个人观点)
本书的启发不错,有种豁然开朗的感觉,180页食谱90占据90业让人顿时觉得很不实用,菜谱多数操作困难,丢分
虽然书中的例子是国外的食物,可以根据实际制定自己的减肥餐,有一定效用。
说得有些道理。本人正好是雌激素多症患者。有很好地指导作用。
哈哈,胖子的福音。
看了这本书基本上生活习惯改善不少。
建议胖妞们多吃豆腐哦!
又健康又美白。
里面的内容和一般的减肥书差不多,有些计算的单位并没有化成国内通用的,有点麻烦.至于是否实用还没什么感觉.
提出的观点有一定的价值,写的也有理有据。
但是,对于中国人来讲,不太实用。
而且,半本书都是食谱,还不太符合中国人的饮食习惯。
主要是通过激素调节,问过医生,国内这样的处理方式比较少.后面就是减肥菜单了.
初看有些概念还不错,但越往后越觉得有商业推广目的,而且里面的食谱都是西式的不是很实用
书到是写的很好,但是里面写的很多东西我们这买不到哦,
比较适合中年西方女性,不太适合我们中国人! 不过里面的观点倒是值得一看
其余用户默认给了好评
已经到底啦~
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