这本书说明了作者实践的微习惯,看似只是传授了一种习惯,但内涵满满。作者从心理学以及人的生理特征角度全方位分析,论证微习惯的有效性。学习、实践了微习惯,每天都不必因碌碌无为而感到愧疚。如果将微习惯坚持到底,还回完成一些大的目标。还有纠正了一个普遍的认识上的错误21天养成一项习惯几乎是不可能的。
可读性不强,大多是引用别人的研究,而且很多重复性的话。有点像为了完成一篇课程论文东拼西凑,没有体系,一些关键概念也解释不清楚,例如第三章意志力的工作原理,本是用来指导行动的东西寥寥数笔带过,也没说清楚这是啥。 看过的关于习惯的书中,还是《原子习惯》最好,也叫《掌控习惯》。
挺实用的一本工具书,前四章主要提出了一个新的概念微习惯,中间部分论述了微习惯有别于动力系统与意志力系统的优势在什么地方,文章引用了大量的心理学实验作为论据,论证比较充分,核心内容在最后两章,懒癌的人值得一看。
微习惯这本书主要讲述改变从微小的目标开始,可以是一天一个俯卧撑也可以是一天读两页书,在看到一天一个俯卧撑的时候我就想到如果开始去做俯卧撑肯定不会就做一个,想到躺都躺下了为什么不去坚持超额完成呢?书中从小目标开始讲述可能会遇到的阻力:意志力损耗,造成意志力损耗的五大因素。在前面读瞬变一书中讲到:当你设定一系列小型而又可见的目标,大家也如愿达成之后,他们在头脑中就会开始形成自己能够获得成功的想法。把改变幅度缩小到今天就能开始。生活中最强大的武器就是坚持,树立目标坚持做下去,就会形成习惯。
之前有幸在奈尔宝看到这本书,一口气读了三分之二,差一点就读完了,所以就申请免费领书,只是运气实在不错竟然申请成功了。 说起来这本书吸引我的还是不厚,很容易就读完了,说起来我本不是一个有耐心的人,意起之时最好能一口气读完,后续能坚持委实不是件容易的事,难得读完了,说起来这本书说的一些观点,确实很容易坚持,因为花时间少,也不需要太多意志力,恐怕很多人怕的就是不能坚持吧,但是微习惯的话,完全不用有这种顾虑,因为很容易完成,所以不用担心完成不了有内疚感,很适合那些想有所改变,但是犹豫不前的人。
尊重人类”好逸恶劳”的本能[偷笑],允许自己贪恋欢愉和享受,“迈出不可思议的一小步”,不断自我鼓励自我肯定,“微量开始,超额完成”,要我说就真的两个字——“科学”。推荐斯蒂芬·盖斯的《微习惯》,只要愿意开始,那就从来都不晚
习惯构成性格,性格决定命运,慢慢从小习惯养成!
薄薄的一本书,全是干货,一天一个俯卧撑,到养成习惯!用起来!
《微习惯》这本书讲述了如何把一件事情细分到极致去执行。这样简单是事情常常让人做了之后意犹未尽,并让自己超额完成。相信很多人都曾设立过目标,刚开始的时候是信心满满的,但是三五天之后就慢慢把目标忘在脑后了,同时一边责怪自己意志力太弱,一边无奈的放弃。其实很多时候我们是不知道该怎么去做,如果有切实可行的办法,相信每个人都会成功。
希望自己越来越好,微习惯,看到那些自己没有看到的问题
对于很多人来说,坚持某件事或者想要达成某个目标非常难。比如,为了减肥,我们决定要每天跑步至少半小时;比如为了提升个人素养,我们决定读很多书;比如为了练习写作,我们决定每天更新一篇文章。可是,口号喊起来容易,真正做起来却非常难。很多人在这条路上,因为不能坚持而放弃。《微习惯》这本书可以帮助我们解决这一点。让我们在面对宏大的目标的时候,能够轻而易举地完成目标。
这本书真的很棒,帮助你了解自己的大脑如何工作,动力策略无效的原因以及如何管理自己的意志力才能使其持久,作者以自己的亲身体验感受清晰有条理的讲述微习惯的概念原理方法,注意事项。极力推荐,对于自制力较差的读者应该有用
我在疫情正当前的深冬选择激流勇进,又在疫情慢慢退去的初夏选择急流勇退。 前前后后的半年时间里,经历了起起伏伏,又百转千回,最终于初夏的清凉早日,提出了一份裸辞的报告,我的领导是不解也不愿意的。但是经过了慎重的考虑,长远的规划,于身体力行,我已比不了年轻人,于专业发展,已经探到了职业的天花板,所以让贤,寻找新的出路,对我自己来说,是以退为进的下一个十年。 我就是在这个时间点,遇到了这本书的。 非常小,非常轻,非常薄,5月14日入手开始读,6月1日完成了所有内容,这应该是我读的最快的一本工具书了,显然,里边的方法,要义,更像是一本宝典,朴实无华却非常实用。 原来,养成一个对自己好的习惯,只需要把特别难的问题,切割成碎片,再用碎片化的时间攻击它,最后骗过了大脑,习惯它。两周的时间,我已经做到了。 很感激作者,介绍了这样一个自我管理和时间运用的方式,让本来就自律的自己,充分发挥了时间管理的优势,我在短短的两周的时间里,主观就很接受阅读自己已经养成了每天至少两页的阅读习惯,而真的就像书中说的,80%的时间,我是会超额读,而另外20%的时候,即便这一天没有读,也并不会忘记,反而会在上床后,抓住最后一点点时间,把KPI做完,因为两页书,真的太少了,只要打开,读两页真的很快…… 接下来,我培养了我第二个微习惯,就是写作。光输入,不输出是很难受的,比起从前洋洋洒洒几千字,其实是很费时间的,反而,规定自己就写50或者100字的时候,大脑的抗拒力明显变小,而且,十分乐意完成这个小习惯,总结下来,两周的时间,我写了很多从前可能要拖延几个月写的内容产出。 而同时,在培养的第三个内容producer的习惯,正在养成繁育中,比起必须每天一定要完成这个内容输出,分割成小项目,比如打开手机,打开脚本,打开等等等,每天只做一点点,10-15分钟,堆砌起来,就是一个作品。 我已经走在了培养自己习惯的路上,感谢这本微习惯,让我有更多的信心,可以在焦虑的时候,不用想太多,而是专注于对事情本身,经过了两个星期的训练和学习,我发现,面对焦虑,我已经可以选择性的屏蔽,受到更小的干扰。 并不确定结果是什么,但是通过完成这本书的阅读,已经尝到了“完成”的甜头,这是一种成就感。我知道,在未来,还会有更多的成就感时刻,诞生。
内容还可以,排版也能接受,就是纸张好像不太好,用钢笔做笔记,上面会有印出的部分,觉得有些难受,希望内容比较精美吧~
一切的源头就是看你的微步骤够不够小,要不可思议的一小步,这样真的没办法让人拒绝,自然而然地就进行下去了。当然在行动前会有阻力,万事开头难么,其实说的不是真的开头“最难”,而是很多时候,先迈出那一步更需要勇气。当有强烈抵触情绪的时候,别想着一定要突破这种阻碍,这个和非暴力沟通有共通的地方,别阻止,要允许情绪的出现和存在。那有抵触情绪时,就把任务缩小,把一小步变的更小,不能再小那种,一定就顺利进行了。还有就是当完成时,要设立回报机制,最重要的就是要有快乐感,然后这样形成正反馈循环。总的来说,微习惯就是把大任务拆解成小任务,小任务拆解成更小,不能再小,不可思议的小。ACT:①不可思议的一小步;②回报策略的快乐感。
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已经到底啦~
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