如果你看过或知道《微习惯》, 那就不要错过它作者斯蒂芬·盖斯的新书——《弹性习惯》。 弹性习惯,可以看成是“微习惯”的2.0版本,是斯蒂芬·盖斯在“微习惯”基础上的一次大规模升级。弹性习惯,是在微习惯易于开始和坚持的基础上,又避免习惯变得僵化而脆弱,不能适应处于不断变化的生活状态。 在书中,作者提出了两大“新武器”——横向灵活性和纵向灵活性。以养成运动习惯为例,横向灵活性是指你可以选择在通勤途中快速步行,也可以选择午休时间去健身房运动,或者睡前完成一次瑜伽拉伸‘;纵向灵活性是指,如果你去健身房运动可以是5分钟、20分钟,或者60分钟。 以我女儿每天需要跳绳打卡为例,跳绳的目的是为了让孩子们多做运动。虽然,每天只要求3个1分钟计时跳绳。但对于孩子来说这很枯燥,一段时间后,她便产生逆反的情绪,不想去跳绳讨厌跳绳,这势必影响她跳绳的状态,1分钟内跳的个数大大下降。 在看了《弹性习惯》之后,我对她每天的跳绳计划做了改变。如果这天她有其他的课外运动项目,那么可以不用跳绳;或者她可以选择不跳绳而完成其他体能训练,比如开合跳、往返跑、波比跳。其实这些运动的时间和强度都不比跳绳弱,但因为增加了灵活性,女儿对于每天的运动没有了抵触情绪。虽然跳绳练的比之前少了,但跳绳成绩能稳步提升。 ”完美的计划,通常会完美的失败。“ 不如试试弹性习惯策略,以灵活性适应当下的技能和习惯水平,让我们更容易达到“心流”的状态,获得充实感和长足的进步。
它内页好黄(可能不太看的出来,没看贯黄页的别买),还有当当你怎么又给我发皱书。 评分少给的都因为质量
刚买来还没读
2022年新购的书,继续保持天天阅读习惯。
但很早就注意了,值得一看。终于收到了,好兴奋!
从微习惯升级为弹性习惯,更加灵活了!
送货速度快,图书质量好
在书店看到回来上网买的,老少皆宜!
弹性习惯将带你打破传统思维,不错的书,非常受用,感谢当当服务
书没啥好说的,但是当当你tm拿这种不知道多少年前的破旧纸箱来装书算是怎么回事,拿到手全尼玛烂了,滚吧,好走不送
听说不错!!!!
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已经到底啦~
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