反刍是一种持久的、循环的抑郁思维,表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容。
还可以。其实我也曾经有焦虑症,我的焦虑导致了我的强迫,后来我意识到我的强迫症的本源是来源于焦虑,于是我有意识的去寻找这些根源,所幸的是我勇敢去面对了,收获也很大。
仔细想想,很多时候我们受到过的最猛烈的攻击,其实是自我攻击。少胡思乱想,放过自己吧。
行动才是答案,不要为没发生的事情拖累了,应该好好专注当下把当下的事情做到完美
你的每一个想法,每一种心理状态都会在身体里引起化学反应。当你消极悲观的时候,五脏六腑就会溢满去甲肾上腺素或肾上腺素。当你心情愉悦,充满感激 ,体内就会释放内啡肽,这种化学物质能让你感觉快乐。当你处于习惯性的心理状态,你就会例行公事地产生某种感受。"
其实更多的焦虑来自于你对变化的无法掌控,我也有这种感觉,经常自己无法把握的事情突然发生,我就会很焦虑,同时这也是一种不能抗压的表现,不是百分百确定的事我觉得做起来就有点畏首畏尾的
"这本书是一本帮助人们认识焦虑,了解焦虑,应对焦虑的实用工具书,是美国反焦虑协会的实践课程。两位作者都是心理学博士,从业多年的心理治疗师,因此书中包含了很多案例,方法也是很有针对性的。
对于一些光让我精神内耗的事,坚持:关你什么事、关我什么事、干就完事了。虽然显得“冷淡且佛性”,但是干就完事了
overthinking是现代人很容易有的坏毛病。当你什么都不想的时候,反而什么都能想得到。
这本书对我很有帮助。我把书中有用的tips都放在提醒事项中,再据此列出自己的思维误区和解决之道,道理其实都很简单,重点是认定正确方向后就要无脑执行。
这本书以神经科学为基础,提出了很多切实可行的较少焦虑思维的方法。强调意识和思维对行为与现实的影响,还不错。
焦虑烦躁,自我折磨,恶性循环,后来就经常劝自己放轻松、做点能做的就好,书里的方法真的有用,很好的自我调节
挺好的一本书 有方法有原理 就是科学原理和有些很专业的研究过程和医学术语等可以再简略一些。
有很多具体操作。也讲了许多神经生理方面的东西,让我们对自己的大脑有了更深一些的认识。
在这本书里获得了一些培养“快乐人格”的实用小tips,能感受并保留快乐,也是一种能力。
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已经到底啦~
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