这本书是我上周去北京参加托马斯国际的TEIQ认证课程学习的时候,现场老师分享给我们的书!让我们从中学习如何调节情绪,做好与他人相处的情绪管理!值得一读!
用一个小长假的零碎时间读完阿尔伯特.艾力斯的《合理情绪行为疗法》,主要心得如下: 合理情绪行为疗法主要强调不合理信念B与困扰C之间的内在联系,认为造成困扰的根源并非是事件或不幸,而是人们的不合理认知,因此,消除不良情绪困扰的关键在于建立理性信念,并长期保持。 理性信念是建立在"接受"的基础上的——无条件接受自我(总是接受自己的弱点)、无条件接受他人(他人是凡人,也会犯错,不要责怪他人的过失)和无条件接受生活(不因生活中的而觉得生活无望,有条件则尽力去改善)。 建立理性信念的方式主要有:理性情绪想象、羞愧练习、系统脱敏等等。理性情绪想象时要明确两点:1.当不幸来临,人有情绪是正常的合理的,要接受不良情绪,努力感受;2.情绪没有绝对的好坏正负之分,负面情绪也有积极的方面,关键看如何应对。 因为女性本身容易焦虑,所以特别重点阅读了《对于焦虑障碍的治疗》一章——大多数的焦虑都来自于强烈要求自己做好某事并得到他人认可的观念。希望如此并没有错,但是当这种希望转化为强烈要求的时候,通常便会行成焦虑情绪,并常伴有抑郁。面对焦虑,首先要尝试找出导致焦虑的观念和要求,通过辩论,用理性观念替代他们,保留想要得到成功和认可的愿望,同时将这种愿望限制在一个合理的范围内,不使之升级为苛求而造成伤害。
让我们幸福或痛苦的并不只是外界事件,还包括我们应对外界事件的思维方式和态度。换句话说,人们的痛苦和烦恼并非只是因为生活中发生的不幸事件(A),也包括他们对不幸事件产生的感受、信念和行为(B)。因此,A和B合在一起,就会造成困扰的结果(C)。我们往往无法避免遭遇不幸事件,但是我们可以通过调整我们的思维方式来改变自己的感受。幸福来自理性思维,这就是《理性情绪行为疗法》一书的中心思想。
增加知识储备用的书,还没细看,但书的质量很好
这本虽然很薄,却是很多干货,了解到艾利斯创建这个疗法的背景,更多地体会理性情绪疗法的试用范围。
多读一些心理学读物,了解自身的心理健康。这本无疑是适合的选择。
该书详细介绍了情绪ABC理论的概念及疗法,使用的场合、注意事项,对己对人都有帮助
一本有关于利用理性情绪来进行心理治疗的书籍,很专业,内容也很详尽,需要一定的心理学理论基础才能看懂!
作为天子学国际儿童情商教育专业儿童情商训练师来说,这本书是相当专业的。
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埃利斯的理性情绪行为疗法是心理治疗领域内被广泛认可的方法,本书做了系统的介绍。
绝对是蜘蛛侠
很好,是正品。
还没有看,相信能够用文字表达的必是用心。
印刷非常清晰,无缺页漏页
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已经到底啦~
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