自己是设计类人员,必须也经常长时间使用电脑,因此腰酸背痛是家常便饭。常常累得不想动,身体也越来越僵硬;也常常告诫自己必须去打球或者其他出汗运动,否则身体长此以往肯定扛不住。。。
因此,看到书名及评价就想买了。现在,我也要为别人作一个推荐
书一到就跟着练习了,嘿~~~还真得挺不错的。此书看似简单,却针对常见的工作会产生的职业病作了较全面的分类,可以让每个人根据自己的情况随时随地为自己的身体作拉伸运动。
对~~说白了,拉伸就是一种相对比较静态的运动。像大家所知的瑜伽与太极等,都有很多拉伸动作,此书就是把它们简化,让我们可以随时随地拉、伸,让身体更灵活,而不是、等着变僵化。我想也只有这样,健康离我们更近。
各种拉伸 做准备运动应该不错 没事在家拉一下也好 图文结合 写的比较清楚
拿到后 简单翻了一下 做了几个简单动作 果然感觉很舒服 希望能坚持下去
今天刚刚收到书,啊,这本书像是翻动过的,不像新书了、怎么会这样,插图页也破了,哎,一本懒得换了
很经典的一本书,从原理到动作细节都有说明,尝试练起来
很全面,但是每部分都只有几个步骤而已,是这些步骤不断重复做?
刚开始看,感觉是自己想找的那本书,纸质也很好
虽然说印刷一般,造成的第一印象不是很好,但是内容还是挺好的,通俗易懂,动作看着也简单易学,适合家庭初级阶段拉伸静止运动;而且印刷虽然不是精美型的,但是文字大小什么的比较适合年龄大一些的人比如父母啊阅读。
说白了,拉伸就是一种相对比较静态的运动。像大家所知的瑜伽与?极等,都有很多拉伸动作,此书就是把它们简化,让我们可以随时随地拉、伸,让身体更灵活,而不是、等着变僵化。我想也只有这样,健康离我们更近。
一次买了好几本,一些简单的拉伸,如果能在日常生活中偶尔用用,应该会有不错的效果,推荐指数四颗星(五星满分)~~~另:可能是因为每个动作要求的时间短,而同样的动作,瑜伽持续时间较长,所以受伤的可能性较大(如果同样都处于不正确的状态下)。
之前在国家图书馆借阅过这本书,和市面上好多讲拉伸的书不同,这本书讲的既全面又通俗易懂,大量图示让初学者很好理解。最近在健身房练一些大重量训练,做拉伸是必须而且十分有益的。其实就算非运动员,在日常生活中我们也可以通过拉伸来放松自己,缓解工作压力。
看了这本书,学会了有针对性的拉伸,动作还真不会受伤了。 另外,对于经常久坐的人群,易患上一些职业病,而通过学习和实践书中颈部、腰部、肩膀等部位的一些简单拉伸动作,可以缓解疲劳。
浏览了一遍,主要还是局部的拉伸法,介绍了居家、工作中简单的拉伸锻炼方式,以图形居多。不过,相比之下,我还是比较喜欢易筋经的拉伸方式。
很实用的拉伸书,果然是畅销书啊,这个质量值得!买回来以后照着书上拉伸了一段时间,挺有效果的,而且里面还有拉伸的姿势图,可以贴在墙上随时提醒自己拉伸,适合所有人阅读,生命在于运动,来吧,一起动起来!
这本书讲解很全面,身体各个部位的拉伸都涵盖了,还有各种运动方面之前的拉伸等等。不错。第一页还附有一张所有部位的拉伸图样。
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已经到底啦~
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