从生到死,我们只有唯一的身体。 我们该如何才能健康? 健康和我们有着多远的距离? 明星健身教练卢永利把有关健康的理念,都分享在了这本 《无限可能的身体》里 在《无限可能的身体》里 会看到关于健康的全新理解角度 ❓ 什么是健康? 什么是体能? 什么是性感? ❓ 健康与体能有什么关系? 健康与性感又有什么关系? 未曾想过的健康定义 在《无限可能的身体》里 卢永利把“健康”概念 掰开揉碎了分享他的思考 ✅ 在《无限可能的身体》中 卢永利还带读者了解 健康背后的那些经济利益 让人看了恍然大悟 此时 绑在利益链条上的“健康” 不再是单纯的“健康” 看这些商业信息分析 就像看故事一般畅快 看完之后 下次再遇到健康新产品、新观念时 内心该多打一个“?”才是 ❓ 那么,该如何拥有健康的身体呢? 卢永利在《无限可能的身体》里 从“光、食物、运动、温度、社交” 五个角度重新理解健康 具体如何做? 书中给了具体的建议 比如对于“光” ✅日落后3小时内熄灯 ✅每晚8小时彻底待在黑暗中 ✅每天至少1小时的户外时间 ✅“适量”阳光照射全身 ⭐️ 细细对照这4条 想要落实每一条 有点难度 光是熄灯、8小时彻底待在黑暗中 就很难做到了 啊,想要有所改变 还真的要与以往的生活习惯 做一番深刻的斗争才行 ⭐️ 除了“光”,还有其余的四点 落实每一条都是挑战啊 但,为了健康 付出总是值得的 ✌✌ 看《无限可能的身体》 付出实际的健康行动 与健康为伴
以最顺应自然的方式,让身体回归美好与健康 去年年初,二舅在做体检的时候检查出患上了“2型糖尿病”。大家都很惊讶,二舅不是太喜欢吃甜食的人,也不喝酒,就偶尔抽点烟,也不是很胖,生活看着很健康啊,怎么会得上糖尿病呢? 二舅也说了,医生也这样说,因此除了吃药之外,还要科学的进行血糖监测,并积极控制病情。控制病情最重要的就是多参加做有氧运动,比如跳跳广场舞、慢跑、快步走等等的运动。 这一年来,二舅就严格的按照医生的嘱咐吃药,日常的饮食也开始多吃粗粮、蔬菜,每天早上和晚上也都坚持快步走,步数一般都能达到1万步以上。经过这一系列的锻炼,年底再次体检的时候,二舅的血糖水平已经能够控制住了,而且由于每天都锻炼身体,整个人看上去也更加精神了。借由二舅这个事情,我们家里人也都重视起自己的身体状况,开始积极锻炼身体。 现在身边很多人患病的真的很多,什么高血压啊、糖尿病啊、痛风啊、脑血栓啊等等病症,年龄从小孩子到老年人都有。真是很让人发愁。那么到底是什么让我们身体出现了症状?我们应该如何锻炼身体保持健康呢? 《无限可能的身体》中,卢永利将研究与自己的训练经验、轶事相结合,以哲学思想分析了在当今社会中关于健康的混乱信息,用超出了大多数人熟悉的传统饮食、锻炼模式,让读者重新认识到自然健康是所有生活选择的结果。 慢性病为什么会找上我们? 近些年来,随着农业和工业的发展,我们的食物不再像历史上那样短缺,而各种高营养的食物频繁成为很多人的主食,于是就导致共同导致了我们今天的膳食结构出现很多时候不大合理的地方,而一旦饮食结构不合理,就很容易让我们得上疾病。 书中就拿肥胖来说,在整个20世纪下半叶,肥胖人口在全球范围内稳步增长。但是我们会发现,自然界中的动物没有肥胖。据观察,即使在食物供应充足、没有天敌威胁的情况下,自然界中也没有哪种动物会吃出肥胖。 成功变胖的案例,是动物园里的动物和人类的宠物。这些动物不再吃它们适应的食物,而是吃人类为它们制造的食物。因此,我们可以知道人变胖的原因就在于他们摄入的能量超过了身体所需。 回到旧石器时代,原始人的饮食以脂肪为主,碳水化合物的比重低,人们大部分的能量来自于动物,而食用植物要么是地下的淀粉,如根和块茎,要么是地上的脂肪,如椰子和棕榈果。甜的水果很罕见。那些复含碳水化合物的现代食品——糖和超加工食品,在旧石器时代的饮食中是不存在的。 如今的我们,平日里大多吃的却是现代加工食物,喜欢吃高油、高糖比如含糖的饮料,点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,糯米类的黏食、全脂奶、超市包装的小食品,油炸油煎,还有汉堡、薯条、薯片、披萨,蛋黄酱、沙拉酱,还有各种快餐,烧烤、麻辣烫,都带来过多的热量。 而就人类健康而言,真正使慢性病危机诞生的并不是农业革命,而是工业革命。工业革命不仅让大量的糖和工业种子油进入饮食,还产生了用于制造过度加工食品的技术。 而我们工作生活当中活动少,又不喜欢锻炼,长期坐着看电视、看电脑、看手机,同时睡眠缺乏,这些都导致了我们出现肥胖的状况。 肥胖虽不致命,但在某些方面,肥胖甚至比心脏病更严重,因为它是癌症、糖尿病和高血压等一系列慢性病的主要风险因素。肥胖是病,它是以体内脂肪过度蓄积和体重超标为特征的慢性代谢性疾病。 健康是由你自己创造的! 卢永利在从事健身行业十年后他有了一个重要的发现:我们根本不需要锻炼。我们不需要健身房,不需要记录每天走了多少步,不需要把锻炼分为有氧训练,力量训练和柔韧性训练。而计算消耗的能量更是毫无意义。我们需要的是运动,当体力活动不再必要时候,恢复运动最好的方式就是重新找回运动的快乐。 动物只有在符合物种习性的环境下生存,才能保持自然、健康的状态。这就是运动的进化理论。它适用于虎鲸和大象,也同样适用于人类。就好比虎鲸不适应在泳池里游泳,大象不适应走在水泥地上,人类也不适应在健身房里锻炼。 去大自然中,跑、跳、攀爬、投掷,用双手建造才是人类适应的动作。享受运动本身,而非运动消耗的时间和能量。健康与运动紧密相连,就如同音乐与舞蹈相辅相成一般。 无论年龄或生活方式如何,都可以从每天的运动中受益匪浅,选择适合自己的运动方式,坚持下去,向祖先学习,向古老生活回溯,重新认识自己的身体。 从生到死,我们只有唯一的身体。《无限可能的身体》以全新的视角,帮助我们重新认识我们拥有无限可能的身体。
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