书中介绍了很多实用的克服失眠的方法,比如在入睡前做一个睡眠记录,控制自己的睡眠质量,或者选择合适的床具、更换窗帘床单的色彩等。饮食锻炼也非常重要,睡前3小时不吃主餐,减少咖啡、茶的摄入,每周坚持锻炼三次以上,每次20分钟。这些方法简单易行,每天坚持,睡眠慢慢就会变得越来越好了。
由于生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒、缺乏锻炼等不良生活习惯,很多人都出现了睡眠障碍。经常失眠多梦会导致情绪焦虑,头昏脑涨,并且会出现注意力不集中,记忆力衰退,免疫力下降等问题,严重影响到学习、生活和工作。《深睡眠》就是一本可以有效提高睡眠质量,改善身心疲惫状态的睡眠指导书。书中介绍了19个行之有效的自我练习方法和40个克服失眠的方法,由浅入深为我们揭开了睡眠的奥秘,全方位多层面的指导我们如何改善睡眠质量。比如新陈代谢与睡眠的关系,评估你的睡眠质量,光线与颜色对睡眠的影响,床具的选择以及摆放,增进睡眠的饮食、运动、瑜伽、指压按摩等等。让我们可以从书中寻找到适合自己的睡眠解决方案。总之,重视睡眠,学会掌握控制自己的睡眠,才能达到身心的全面健康,远离疾病。
内容没有细看,大致翻了一下,感觉并不是太实用,睡眠还要靠自己。等看完了再评论!
感觉内容有点浅薄,比较适合对睡眠了解不多而又感兴趣的初学者,不过涵盖了睡眠的多个方面,还是有点收获的。
我的睡眠质量不高,主要是辗转反侧,难以入眠,有时候越想睡越睡不着,这本书可以称为失眠者的自救手册,很多身体疗法和心理疗法都很有针对性,可以有效改善睡眠障碍。
作为一个长期失眠患者,我觉得本书还是值得一读的,作者对睡眠周期描述得很详细,美中不足的是介绍按摩促进睡昵的时候没有配图
失眠有很多原因,所以也需要相应的对症法来解决,很喜欢书里介绍的睡眠练习,有趣,用着用着就放松了,也不知不觉睡着了,很好。
今日休假在家读书:《深睡眠》。不能熬夜不能熬夜不能熬夜,今天缺的睡眠想用周末弥补,不可以,身体不接受,还是每天好好睡觉吧。
有一段时间严重失眠,把这类书通读了一大半,都快变成半个专家了,好不开心。这本是最早读的一本,还可以,很多有用的知识。
最近失眠严重,也没有什么好办法,就想着买本书看看试试。这几天分别尝试了书里的一些方法,觉得睡眠比以前好很多,还是有效果的。
最近比较焦虑,导致睡眠受影响,整晚辗转难眠,很痛苦,朋友推荐了这本书,看完书感觉身心都平静了很多,也知道该如何睡个好觉了。
这个书读了好几遍,收获很大,现如今是日日好眠,哈哈哈
书很不错,有趣的内容,增长知识,让内心多了一份平静,也许就克服失眠啦,哈哈哈
学习了很多睡眠知识,还蛮有趣的,做个睡眠知识有料的人,哈哈哈
喜欢,从各个方面讲解睡眠与失眠及解决办法,书里的设计也很好,看着很舒服。
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已经到底啦~
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