《幸福其实很简单》是张博士的EQ提升系列书籍中的第三本,它涵盖了个人幸福、爱情幸福、亲子关系、家庭幸福等内容,在谈及个人幸福之前,我们首先应该明确的一点是:到底什么才是幸福?张博士对幸福的定义是:幸福,是一种深刻的满足状态,相较于快乐的短暂愉快,幸福就象是一种持续、自在的愉悦心境,追求愉悦很容易,但享有满足感才是通往幸福的真正挑战”。
比如,同样是出租车司机,有人每天都会摆着一张臭脸对乘客发牢骚,抱怨自己生活的单调和收入的微薄,将自己晦暗的心情变成两倍传染给不幸上车的乘客;而有人就能让顾客一上车就感受到如春天般的温暖,将内心的满足感和幸福感传递给坐车的乘客,从而将这份温暖在城市里以接力赛的形式继续传递。
事实上,幸福就是一种心境,它微小而确实,就象空气一样,充填在我们每时每刻的人生中,只是不知道你是否看得见。然而这并不意味着,幸福是我们无需付出努力就垂手可得的,之所以张博士在这本书中提到幸福EQ的提升,正是因为,除了珍视眼前的幸福以外,我们还有很多可以去学习和实施的技能,以提高我们和家人、亲人、朋友、孩子们相处时的幸福感。
和爱人相处的时候,请忘记你认为理所当然的那种命令式语气,要知道,爱人和亲人是比任何人都更值得你尊重的伴侣,你还有漫长的一生要与其一起渡过,既然你无法接受对方对你的无理,那么也不要颐指气使地要求对方。而是设身处地地为对方着想,多检讨自己的不足,以期望的方式对对方提出自己的想法,征询对方的意见。由此,你的爱人能从你的言行举止中,看到你对他的尊重,同样,他也会愿意用同样的方式去尊重你。
和孩子相处的时候,请不要认为你是家长便可以肆无忌惮地批评和指责他们,你只是赋予他们生命,而他们却并没有因此便事事听命于你的责任。即使你的要求是出于一片好心,在不为孩子所接受的前提下也只能是一堆废话。理解和尊重,是与人相处时亘古不变的圣经。如果你想走入孩子的内心,和他们成为无话不谈的朋友,那么你需要把孩子当成一个独立的人去看待和尊重,而非自己的附属品。
家庭幸福任务中的“家庭会议”那部分内容令人受益匪浅,之前我的一些家庭问题也曾用过类似的方法解决,但并没有想过要以如此正式的方式进行,事实上,通过正规的家庭会议进行诀议,将存在的问题经过大家共同的讨论而非某人刚愎自用的武断决定而得出解决方案,能令每个家庭成员感受到自己的被尊重,也会使整个家庭处于民主的良好氛围中,是非常可取的一种方式。我决定以后在遇到较大困扰,特别是多个家庭成员之间意见存在矛盾的时候都尝试通过这种方式去解决。
书的最后部分还列出了很多关于幸福的Q&A,应该是张博士之前的访谈节目集锦,也回答了不少读者的困惑,感觉很实用。
人生苦短,奈何幸福难求。但是,人们总是会一往无前地渴望获得幸福。有关于幸福的学问到底又该如何钻研才能得道成仙呢?这是一个难题;这更是一个渴求得到破解的问题。与其愁眉不展,追求幸福的人们倒不如去看看他人的幸福经。或许,你我也可以突然顿悟有关于简单获得幸福的真理。
《幸福其实很简单》便是一本通过讲解如何轻松有趣获得提升幸福EQ的宝典。对于这套系列丛书,我最初只是阅读了《工作其实很简单》这本。感觉里面的道理讲得非常到位,因此又陆续地阅读了这本更为抽象的有关于幸福的EQ书籍。
原来,这里的幸福同样是通过人们的有关情绪而展开。这里的幸福获得方式更侧重于通过情绪的主动权来获得。想要自己幸福,才能让自己的周围人更幸福。而真正的方法便是挖掘自己的争取幸福的能力。那么具体方法又如何呢?在本书的自序中,我们可以看到所谓的幸福就是要通过自己去构建。幸福需要的是自我的调节和妥善的处理。钱不能卖到幸福。真正的幸福是一种无处不在的感觉。既然要获取幸福,那么我们更应该不去触犯幸福的负面:怒气。要幸福,就要快乐。一种好的情绪可以为你带来相应的快乐和幸福。但是,我们同样不可否认这个世界并没有想象中的无处不在的阻力和问题。那么,这个时候我们就需要随时地调整情绪。书中讲述了好多种的方式和方法让人自然而然地调整情绪,向快乐和幸福靠拢。细细想来,还真当很有道理呢!类似于需要时刻的冷静,学会纾解自我压力的方法。具体到细节可以通过运动,解压,乐观,换位思考等等。而最为实用的幸福内容给在家庭,亲子等方面得以细化。
事实上,读着这本书我的确感觉受益颇深。因为里面并不是单方面的泛泛而谈。相反地,书中很多的内容都得到了细化。尤其是有关于对于家庭中各个成员的关系处理问题。以往,我也会因为自己的某些不良情绪影响着家庭中其他的成员。然后吵闹,斗气-。相互的争执并没有让我得到情绪的释放。反而让我更加地觉得郁闷不堪。看完了这本书,我才发现了自己所犯的情绪错误。其实,只要我换个角度看问题。只要我积极运用合理的情绪去对待有关的家庭矛盾和问题,处处温馨其实也可以随之而来。幸福的学问就是如此简单地得到展现。花费小小的时间,学到如何争取幸福的方法,这的确是一本值得阅读的好书。
幸福不是本能,是需要学习的技能。很喜欢书的封面上这句话,并深以为然。除非运气特别好,我想没有多少人是生而幸福的吧。而幸福,有时不是表象,它是内心里的一种感知,如果以物质财富来衡量,那么幸福就成为太容易的事情,事实上,幸福总是离我们的生活那么远,因为幸福是一种本领,它需要学习。
张怡筠的这本《幸福其实很简单》,首先用一个最简单的词来表扬一下:好看。之所以说它好看,是因为这本书整体的风格非常符合女性阅读的范畴,有事实有道理,从平凡的生活中挖掘细微的小事,提炼出人生的智慧。也许是我们对生活压力有着一种潜在的排斥感,但内心深处又总是渴望与世界和解,时间久了,我们就变得越来越迷惑,不知道生活的答案究竟在哪里。随便拿起一本书,全是大道理,艰涩难懂,烦闷得只好扔到一边,但是拿起这本书来,你却会觉得,它绝对不会让你反感,反倒有一种亲切感。但这亲切又不是小市民的流俗样的喧哗,而是于沉淀的人生后,一次次总结出来的智慧。所以在一页文章里,你读着读着会忍不住停下视线,将目光停留在一句话前,为与那句话的相遇而心有戚戚焉。生活里处处都是答案,但是有时,你自己真的总结不出来,于是读书时看到别人说出的话,就觉得,是噢,的确是那样的。
在《和自己相处,真棒》一文中,作者讲述了在演讲现场让观众做的一个小实验,每个人都保持沉默,独自面对自己,结果多数人都发现,原来最难面对的不是别人,而是自己。独处时没有耐心,意味着我们想逃避,感到无聊,是因为我们内心有恐惧,所以你会看到许多人什么事都可以忙,偏偏就是没时间和自己独处。读到这里时,你忍不住会在心底暗暗地喝彩了。所以作者指出学习与自己独处是个重要的心灵课程,也是感受幸福的绝妙良方。我们只有照顾好了自己,才有更多的能量去照顾他人。
独处不是意味着孤独,而是我们必须学会给自己放假。幸福是一门课程,这样的一课,你上过吗?
而幸福其实就是我们身边的一些人,夫妻与孩子,这个小小的结构就是我们的一生,我们要不断修炼的课程,所以本书针对这两门课都有单独的智慧要给你。而家庭幸福任务一章又独辟蹊径,提供了几个最有效创意幸福课程,很有趣,值得一试。生活不应该是一成不变的,它是在我们无限的创意中生出的无数幸福瞬间。
幸福很简单,它就在你的身边,等你去学习,去发现。
最早开始将“幸福”不仅仅作为一个虚妄的定义看待是在听毕淑敏在《百家讲坛》里“破解幸福密码”的讲座中,她说“真正幸福的人,不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的,而是指他的生命整个状态,即使有经历痛苦的时刻,但他明白这些痛苦的真实意义,他知道这些痛苦过后,依然指向幸福。甚至可以说,这些痛苦也是幸福的一部分,他在总体上仍然是幸福的。"但是,体会”幸福“的过程,必须有一个先决条件,那就是——人是在心理健康的状态下。
这些年来,谈论”幸福“这个命题的人是越来越多了,我想是那是因为越来越多的人感受到了”不幸福“。在张博士的这本《幸福其实很简单》,开篇就用了一个我们几乎已经非常熟悉的句子——你幸福了吗?幸福了吗?很多名人也在谈论着这个话题,这样形而上的问题几乎难倒了所有在感受着”不幸福“的人。张博士在这本书里还是从自己的老本行出发,结合她在实际工作中遇到的案例来探讨这个话题。
认识张博士,也是从林林总总的时尚杂志专栏,她是一个资深的心理专家,也是一个成功的妻子和情商专家,和其他人一样,她的幸福观也是基于一种人的状态,那个状态就是毕淑敏所说的”健康的状态“。这些年随着我们国家经济发展,人的精神世界是越来越被重视了。从前我们强调智商,如今,情商更加的重要。一个智商奇高的人,可能也会沉沦在自卑、悲伤和焦虑中,甚至因为人际关系的不适导致自己不能学有所长高智商有所为,所以,在张博士这里,既然情商是可以习得的,那么幸福也必不是上天的赐予,那是需要后天努力学习的,而也只有自己,才是自己人生幸福感的缔造者。无数的人用科学或者感性的方式告诉我们这一真谛,但是,我们真的读懂了吗?
在情商学的理论基础上,张博士给出我们寻找幸福和后天习得幸福的方法,她把它分为两个步骤——排毒和练功。在”排毒“中,你要学会找到自己坏情绪的源头,她给出方法不一定适用于每个人,但是至少让你明白,坏情绪是一切不幸福感的源头,而能将它排遣出去的,也只有你自己再无他人。在练功篇,张博士的建议是运动和放慢呼吸,冥想也是一个不错的选择,虽然无新意,但是坚持下去应该效果也还是不错的。
幸福,毕竟不是教科书,理论终是他人的,我想,真的幸福感,还是每个人一生中必须去自我思索和感悟的。
幸福的概念是极不确定的,虽然人人皆欲得之,却无人能明克的、连贯说出他所希望与企求的到底是什么。
——康德
幸福,人人都梦寐以求。可是如果连康德对它都无法给出一个明确的、清晰的概念的话,只能说明这是一个非常零散的、琐碎的,只能依靠个人感觉来定义的东西。一千个人有一千个哈姆雷特,一千个人却不至有一千种幸福。那么,我们又该如何去追求它呢?
张怡筠博士认为幸福很简单,只要不断提高个人的幸福EQ就OK了。她提出了幸福管理的概念,认为只要以个人为中心,提高管理幸福的能力,对生活每个维度中涉及到幸福的,包括情绪、工作、爱情、家庭等一系列事务进行有效管理,运用幸福EQ妥善解决遇到的问题,幸福就是手到擒来,水到渠成的问题。
世界上的事情往往都是知易行难。张博士给出的答案在我看来都是在解决技术性问题,并不解决根本。况且在我看来,幸福是一件非常个人化的心理体验,远非如此简单,她给出的示意图并不能保证我们能够按图索骥,直接找到幸福的宝藏。
那么,根本是什么呢?根本就是首先要明白幸福是什么,或者说是一种什么状态。康德老人家没有给出明确定义的事情我一无名小卒来妄加解释,是不是有些班门弄斧了?当然,我需要再重申一遍,幸福是极其个人化的感觉,就象SM中被虐的一方在常人看来是痛苦不堪的事情,在当事人却能获得强烈的快感。所以,我所给出的也是一个模糊的概念。
幸福就是用心的体会过程。我们生活在一个以结果来衡量价值的社会,喜怒哀乐都系于那个奋斗的终点——工作是为了赚钱,努力是为了成功……叔本华说,人生就象钟摆,在无聊和痛苦之间徘徊,他也是把目光盯在了钟摆到达极限后结局上。如果看得再远一点,人生最终都要走向死亡变为一具骷髅,大可不必步履匆匆急着赶路。所以,不要太看重结果,不要问值不值得,而要把感觉集中在钟摆摆动的每一秒,体会它每一刹那间的美好。把心浮气躁丢一边看看云淡风清,停下脚步欣赏一下路边的美景,静下心来体会一下努力的过程,这才是幸福的真谛。
幸福就是安心的活在当下。每个人都生活在历史之中,过去已然消逝,我们只能凭吊,无法改变,而未来太过遥远,我们只能憧憬,无法触摸。我们所能把握的,只有当下。生命太过短暂,容不得过去侵蚀,也不允许未来掠夺。活在当下,就是“人生得意须尽欢”,把生命中的每一刻都当成最后一秒,好好体会我们正在经历的,紧紧抓住我们所拥有的,全神贯注的感受当下,品味当下,那么,所经历的每一瞬间,都有幸福,都是幸福。
幸福就是人生的本然状态。《菜根谭》中说,人品做到极处,无有他异,只是本然。这个本然,就是人生自然而然的状态——不去苛求,不走极端,只为自己而活,该干什么就干什么。其实,人生的痛苦多是起因于欲望太多,财富、名望、地位、美色、他人的认可……皆我所欲也。只在把心思盯在这些外在的东西上,人就会被物化,主体性会消失,人不再是自己的主人,就失去了本然的状态。一方面,人的欲望是无止境的,而我们的能力是有限的,以有限的能力来实现无止境的欲望,这是不可能的徒劳的,也是无尽头的,必须懂得知足乃足,懂得适可而止;另一方面,要明白幸福的生活是自己想要的生活,是活给自己的生活,而不是为别人而活,为了让别人羡慕而活,必须把自己交给自己,回归生命的本然状态。如此,幸福自然到来。
人从生命的原点出发,享受过程,活在所到达的每一个当下,最后回归人性的本然,这是我所谓的幸福的定义,也是我给出的幸福路线图。但是,幸福确实是一个极为个人化的体验,照葫芦画瓢也未必能到达幸福。张怡筠博士的幸福EQ法如此,我的一孔之见也是如此。
那么,底该如何寻找幸福呢?也很简单,虽然通向幸福的路没路标,但是,我们有指南针——遵从自己的内心,用心去体会,用心去感觉。这也是我最后要引用的拉罗什富科的一句话的意思:
幸福在事物的吟味里,而不在事物的本身。你有得到的幸福,是因为你有了自己所喜欢的东西,而不是你有了别人认为好的东西。
——拉罗什富科
幸福是个近年来热度持续走高的词汇,而这个炽热而备受关注的词实际上却是寒气四射的,人们拼死辛苦追随,却最终是触摸不到半点半滴,即便被人冠以幸福典范自己却总是身在福中不知福,就好像那句话说的:“每个人都是幸福的,只是我们的幸福,总是感受在别人的眼里。”其实,就好像美丽不需要颜色来修饰一样,幸福是不需要特别的理由的。
当我们没钱的时候,总会觉得有钱就是一种幸福,当我们有了钱之后,就觉得曾经穷酸时候两人合吃一碗阳春面的温馨是莫大的幸福,在追寻幸福的路上我们总会把自己原本的初衷和自己想要达到的终点走丢,我们在把幸福当成一种目的的时候却忘记了幸福其实只是一个简单的过程,就在于一种心的满足,这本书就是用言简意赅的方式告诉人们什么是幸福,应该如何去定位幸福,并抓紧身边的幸福,和《工作其实很简单》一样,也是教人用情绪管理的方法来获得并感知幸福,这是一贯社会热议和关注的焦点话题,当然作者也是从心理学博士的专业角度入手,从不同的侧面给人解读,尽管和大多少的书籍一样都是说如何去正视幸福和珍视幸福,但也有出位之处,就是告诉人们在运用EQ管理提升的方式来告诉人们:幸福不是本能,是需要学习的技能!读来没有科教式的冰冷和死板,倒是给人在迷茫中以希望和温暖的指引。
的确,现实中的我们往往都会走入一个认知误区和看不见的陷阱,总是打着高亢的旗号和高调的措辞去追求一些不管我们需要或者不需要的东西,并冠以冠冕堂皇的理由,对幸福也是如此,因为人的自私性和情绪的不平衡感总会出来作祟,看不得自己不好,也容不下别人比自己更好,不管你愿意不愿意承认,这都不是一种上进心和耻感,说不好听点就是一种心理的“变态”。
尽管作者给出了很多影响人幸福感知能力的因素,也给出了一些改进方法,从爱人孩子和家庭等各个方面的互动关系入手,在工作社会大环境和小我自我幸福感培养方面都作出了明确的界定,但作为一个同样对幸福抱有很大希望,也知道知足才能幸福的人而言,实施起来似乎并没有那么简单,即便下定决心要幸福,但最终还是会有片刻的动摇,当然,我不否认情绪管理的效果,但要想达到如此的淡然和对幸福如此深刻的感悟,还是需要很费一番功夫并有非常强大的自控力和自我协调力以及强大内心承受力的。
非常喜欢张博士的课,所以收藏的这一个系列的书,感觉非常实用,希望未来的生活可以更加的美好!
幸福原来是很多好心态、很多细节、很多用心,其实分解下来并不复杂,张博士用略带科学的理性思维给了幸福很多分解,我想只要肯做生活中去好好践行、努力坚持,也一定会收获自己的幸福春天!
朋友推荐的书,幸福其实很简单,快乐由自己决定。不错的一本书。
已经快读完啦,感觉轻松愉快。很认可幸福是一种决定的理念,学会从多个角度来考虑问题能规避许多误会。用积极的态度做自己,善待自己能获得平和的心境。学会尊重他人,才能很好的沟通。
幸福真的很简单,看自己的心态了,谢谢书中的引导。
很久以来都很钦慕张博士。有缘共此书,愿幸福简单的降临。谢谢当当网。
非常好的书,强推!很喜欢张怡筠老师,看过她的视频,感觉很受益,这次来买书看看,很满意!
读书是拥有智慧的头脑,聪明是智慧的一小部分!幸福其实很简单!耶耶耶!
非常简单、易懂,看完心中的疑惑会有答案。也推荐好几位需要的挚友阅读!很欣赏张博士!
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