书的内容很喜欢,有一段话:哪些伟大的人都懂得如何掌控自己的情绪,并发挥自己的潜能,得心应手地处理各种问题,他们的内心十分强大。我们真正需要的是这种自控力。
很不错的书,可读性非常强能锻炼自己自律性和自控力,推荐
购买时请注意一点,同名的书有好几本呢,这本一般吧。总有一点盗版书的感觉。这是一门涉及心理学,生理学甚至经济学的课程,它完全可以针对你的问题给你很好的解释。本书作者为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。暂且不论这门课程是否真的能够改变你的一生,我倒相信较好的自控力真的可以给你带来一个全新的生活。 为什么会变成这样?曾经一直以为自控力不足紧紧只是心理问题的一种。这本书读完后才新奇的发现,原来自控力不足与生理学也有一定的关联。于是,我开始剖析过往的生活习惯。 我总是熬夜,每天睡眠不足六小时。给自己解释说是睡不着,其实身体已经很疲惫了,可是手就是忍不住的刷屏或者刷手机。第二天醒来时我开始掐指算我睡了多久。不足六个小时的睡眠时间让我在新的一天的开始之时就充满了罪恶感。以后不能再这样了,这样我会向心脏猝死的年轻一族又靠近一步。新的一夜又来临之时,早上说的话又都见鬼去了。我猜我不是一个人在战斗,看到这里的你也一定有同感。长久的睡眠不足导致身体和大脑无法正常吸收葡萄糖,而葡萄糖是储备能量的重要方式,然而自控力是需要消耗一定的脑力,所以后果可想而知。 又好比,在书里了解了多巴胺对我们生活的影响。多巴胺让我们产生渴望,欲望。过度的压力会让我们产生应急反应,会让我们释放压力荷尔蒙,同样会提高多巴胺神经元的兴奋度,最终导致诱惑更具有诱惑力。这也不难解释为什么很多人压力大时会想做一些平时我们本可以抵御的事情。好吧,多吃一块巧克力,巧克力可以缓解压力。好吧,再逛逛淘宝,又忍不住下了一单。 当然,这些都归咎于一个很好的理由。我们仅仅只是为了缓解压力。等到你冷静下来后,你又会陷入新一轮的压力与自责。看到了吧,这就是陷阱。
觉得自己的自控能力有待提高,所以就买了一本,希望有所帮助
这本书很期待,在一次解读书的时候听到的,总算回来了,一点点训练开始!
有喜欢囤书的习惯。趁活动买的,自己从小自控力不强,希望看了此书能增强自己的自控力。同时也可以培养孩子的自控力,一举二得。
纸质较粗糙,自己买错版了,应该是买凯利.麦格尼格尔著作
许多事情必须有自控力才可以做成,提高自己自控力
书是不错的,里面说了很多有用的知识,最重要的是告诉我们自控力像肌肉一样,使用后会疲劳的,有很多实用的地方。
当下有很多词汇可以用来描绘现在的我,譬如‘强迫症’,‘拖延症’。我是强迫症和拖延症的高手,这多可怕。还有一些老名词是我很小的时候便已拥有的,譬如缺乏‘自控力’。我是一个自控力极其低下有时候甚至低下为零的人,因此我有很多的毛病,强迫症,拖延症,囤积症,甚至还可能有抑郁症。我的缺乏自控力令我的人生一再低落,如今到了这样一个年纪,当年曾一再叫嚣要提升自己自控力却一直没有做到的我,终于又鼓起了勇气,再次叫嚣。此书教会我许多:控制自己需要自己来完成,而学会控制自己则需要在他人的辅助下完成。当下针对自控力的书也是不少,此书又好又容易阅读,所谈方法也最普及,已经普及到我这里了。这次我读进去了,读懂了,有所开窍,有宝贵收获了。 “有自控力的人左右生活,没有自控力的人被生活左右。”“自控力是决定事业,财富,以及人际关系成功白的终极秘密。”我在平淡的生活中早已体会到自控力的重要,尝遍了缺乏自控力带来的苦果,可是总是在提高自控力方面不得法,有时甚至是越来越失去自控力。看过此书之后,我才发现,原来我对自控力的了解是狭隘的。我以为自控力就是自控力,没想到,自控力包含的更多。它是责任心,人生目标,内心深处的动机,精力充沛,消除压力,战胜拖延,身心合一,良好习惯,积极情绪,逆境和挫折的混合作用体。只有将这十方面的问题搞明白了,才可能真正拥有自控力。当我们正视这些关键问题的时候,我们就会拥有真正的自控力,去掌握生活,再也不会被生活所左右。
高考不理想,孩子总结了自己的问题。发现自控力是弱点,之前已买一本。现在送朋友孩子的!希望有帮助!
看完了这本书,挺好的,以后按照这本书写的去做。
这本书特别适合我这样自控力不强的人看,有很大的帮助,书的内容很好,比如“时间自制”就对我很有帮助,文章结构清楚,教我弄清自己如何失控、为何失控,…… 我的自控力就全靠这本书来调整了。其实所谓自控,无非就是自己能够控制自己去做一些不喜欢的事。我认为有时候自控力体现的不是一种能力而是一种修养、一种习惯。在各个方面我们其实都需要自控,这本书列举了许许多多的例子和操作手段,来对自控力进行训练!不要说“我试过这个方法!没用!”,这也是自控的一种缺陷。
还没抽出时间看,唉,自控力亟待提高,希望看后有帮助
非常好的一本书,有很多实用、可操作性强的方法。
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已经到底啦~
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