在这个以瘦为美的时代,胖子想减肥的心只有自己懂。之前也尝试过减肥,最后都以失败告终,而且每次必反弹,反复几次身体也大不如以前,偶然在网上看到这本书,看了评价觉得很好,买回来详细读了两章,确实非常实用,想减肥的美女大可以买回来读,在不伤身体的情况下轻松甩掉一身脂肪。
看了这本书才知道减肥原来不能只看体重,因为我们要减的是脂肪。通常我们减肥遇到的最大问题就是反弹。反弹非常可怕,辛辛苦苦这么长时间,到头来才发现原来做的都是些无用功,但这本书让我知道什么是科学减肥,科学减肥才不反弹*** 真正做到减脂肪!!!
减肥、减肥,提起来就很头疼的,但也不得不面对现实,看了这本书才知道,其实减肥应该是适当的锻炼加上合理的饮食,这才是科学的减肥方法,才能真正做到减肥不反弹,这本书里介绍了多种减肥方法,找到最适合自己的一种,跟着老师练起来,这个夏天再也不怕了***
从贴吧到知乎一直跟着云老师学习健身减脂的知识,相当靠谱,也受益匪浅。自己也从190的小胖子减到了现在的140。这个转身对于年到三十的我很重要,希望收到这本书的同学,也有自己的收获。
作为一名医生,我非常佩服此书作者严谨和负责任的科普态度,他以流畅的文字,科学严谨的态度,抱着对社会和人生的热爱,向读者显出健康科学减肥的真谛,为人类健康做出了自己的贡献。大爱这本书,更爱作者哦!!!
首先说一下,这本书真的很不错,对我的帮助很大,市面上琳琅满目的健身类书籍,大多泛泛介绍基础的知识与方法,其实不能不太实用,然而这本书不光能帮助我们读者正确树立科学运动观,而且能使我们正确有效的掌握减肥手段。
认识云老师已经一年多了,从老师那里获得了非常多实用的知识,这次出书可以说是良心之作了,所以赶快来支持一下,希望老师能在科普的路上坚持下去,希望有更多的人通过老师的科普获得有用的知识,找到正确的方法
非常不错的一本书,最近正在减肥,听朋友推荐了这本书,书本内容包装都很赞,快递速度也超给力呀。相信自己完全可以通过这本书健康减肥。轻松做一个能吃撑的瘦子,哈哈哈哈哈。你值得购买!
拿到书晚上翻看了一遍,是本简单易上手的减肥科普书籍。如果你想快速减肥就不用看了,该书强调慢减才科学,速成减肥减得大多是水份……
提到减肥,网上总有大把大把的方法,还有各种各样的帖子,让我们眼花缭乱,也不知道哪个靠谱,但是减肥也是因人而异的。我们只有掌握科学的方法,知道肥肉堆积的本质,才能把肥肉减下来并且保持下去。这本书就给我们很好的介绍了科学减肥的方法,希望好身材一直保持下去。
第一本减肥书 很好的科普书 适合喜欢学习的 正在健身道路上迷惘的小伙伴 书里会给最好的答案 期待云哥下一本书了 希望加厚 上更多知识。
本书用浅显的语言,向大众科普健身减肥的科学知识,易懂且易实操,对于广大减肥健身人群具有较强的指导意义。 书中有些知识点,颠覆了大部分人的减肥观念。比如:减肥最应该关注的不是体重,而是体脂;健身房的体脂仪精确度极低,最简单实用的测体脂工具是脂肪卡尺;减肥吃的少不一定能成功减肥,而减肥成功的人,可能还会在减肥过程中吃的很撑;快速减肥并不是真的快减肥,慢速减肥反倒是真的“快”减肥…… 之前我在减肥的时候,总是觉得做大量的有氧运动才最消耗脂肪,而且有氧运动时间越久越好。但书中用理论数据告诉我,想要长期减脂,最好的方法不是长时间的有氧,而是力量训练和有氧训练搭配,结合以模块化饮食。着实让人觉得减肥不是那么痛苦的一件事。 说到这里,必须称赞一下作者创新的“模块化减肥法”。省去了很多麻烦。比如刚开始减肥,很多人需要买好食物称,称量食物,再用热量表对照着计算热量,记录下来,实在是太麻烦了。但是模块化饮食,这种“健身自助餐”,省去了不少麻烦。每一份都是相同的热量,只要合理搭配,就不用担心热量超标,而且可以做到均衡营养。对于上班族来说,周末准备好所有食材,要吃的时候,按份取用,简单方便。 本书实在是市面上难寻的减肥书,推荐想要持久减脂,永久保持的减肥人群阅读!
理论性与实用性并举,挺好的一本书。其中的模块化饮食挺有意思。
看完这本书、才发现要报名老师的减肥指导班才是硬道理,……还是乖乖的去看范志红老师的营养饮食指导、又乱花钱了*_*
书看完才来评价,前大半本是列举减肥中的伪科学,后小半本主要讲的是减肥真理:管住嘴,迈开腿,哦,还有个模块饮食法~
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已经到底啦~
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