情商大师——息怒篇 在生活中作为社会人,不时在事情和人的接触中变得烦躁,有时也会愤怒。愤怒的后果有时无法挽回。 这本书从何为愤怒,克服消极愤怒,通过改变对愤怒的反应来改善人际关系,达到更好地状态。 作者是一个专家学者,在实践中总结了宝贵的经验。精神病院住院医生让作者有了丰富的临床经验,开办愤怒管理学校,私人心理诊所,出版相关研究书籍,在总结中不断提升解决愤怒的效果。 愤怒产生的后果有时不可挽回,了解愤怒就变得很重要,作者先介绍愤怒,让读者理解愤怒,分类说明。章节理论知识后,通过进一步思考,让读者带着问题思考,学习变得有针对性,效果更明显。从这本书里认识了愤怒,让自己更好地控制情绪,更健康的生活。值得一读。远离愤怒,拥抱健康,淡定地处事。
【淡定,是一种能力】 在生活中,在许多场合中我们都听到一个词:淡定。大多是在事态形势到了失控边缘,我们劝自己或他人时高频出现的话语。一般情况下,淡定和愤怒前后脚的,愤怒消逝了就是淡定。 《情商大师》,看上去好像是一本鸡汤书,实则不然,其实这是一本带你认识、分析、面对愤怒,并将其转化为淡定的生活小手册。真的是非常难得,一个情绪,成为一种研究课题,这个过程本身就是很有意思的,也是很有意义的,而且内容通俗易懂,读起来质量和效率都不错。 说实话,本人就属于直肠子的典型人群,看不明白怎么会有那么多奇奇怪怪的人,也搞不懂那些情节离奇的事情,简单的东西被折腾的极其复杂,面对这种情况时,愤怒到无法自抑。但是,每一个人生而不同,每一件事中也蕴含着千奇百怪的价值观,先把自己的事情处理好才是关键,这个时候就需要一定情商了。 所以觉得这本书很有用,相信世界会因此美好很多。一切都不是问题!
有意识的放慢节奏是避免冲动后果的有效方法,很多时候我们希望什么都快,但是慢思考可以让我们避免被情感蒙蔽。
淡定的面对人生,化解心灵危机,转化即将失控的内心,看了本书觉得不可思议,值得细细品读,赞
貌似还不错的样子,自我治疗自我同情,冥想,正念冥想
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不错
没有谁可以真正打败你,除了你的失控! 那么,你的愤怒情绪,真的可以转化吗?该如何转化?
控制情绪,成就自我 读这本书前的一段时间,情绪很不好,一度怀疑自己是不是抑郁了,自我调节总是得不到很好的效果。看到这本书,马上来读。 愤怒来源于各个方面,一旦愤怒就会失去理性,让人发疯,若要能掌控自己的情绪,学会引导,学会管理情绪,转而让自己逐渐转变成情商系数高的人。 情绪控制要先能觉察情绪的变化,管理情绪时,要经常反思,发现,遇事可以轻松回避。 人要学会管理自己,要宽恕自己,还要学会倾听,在倾听中发现,保持积极心态,应对每一件让自己容易发怒的事情! 书的内容很不错,有理论,有故事,还有练习。 练习可以在自己觉得舒服的环境,在家里,在学校,在办公场所。让自己释放,让自己学会分享心里的不快,逐渐认识自己,从而放松自己,真正的管理自己! 管好自己的情绪,让自己成为情商大师!
收到书以后很快看完了,觉得受益匪浅,重要的方法需要不断练习肯定能看见成效。每个人都有自己的脾气,总有控制不好情绪的时候,很大部分人对于愤怒包括我自己也都存在不当宣泄的时候,偶尔对身边人发泄怒火,言辞激烈,内容偏激,另外对待偶尔不听话的孩子也会动怒,事后也会觉得愧疚,但是下次控制不住还是会陷入这种循环,这本书针对如何息怒,提供了非常实用的解决办法,我是打算实践一番的。本书作者从新的角度建议大家要承认自己的情绪,接纳它对于我们心情、态度和行为的影响,正确看待自己的心理反应,明白自己内心深处的需求和渴望,通过内观来了解事情的本来面目。第一通过正念的训练,降低情绪反应的速度和强度。比如正念式呼吸,能让我们轻松平静下来,把复杂的思绪转变到对身体器官各方面的细微体验,微弱却很真实,平和但有意义。第二,培养自我同情,帮助我们与自己和谐相处,因为同情的感受和想法会让人释放荷尔蒙来抑制愤怒的产生,让身体产生一种安静、被照顾的感觉。将自我同情视像化,感知脑海中的画面会帮助我们更快的缓解压力。第三,增强自我意识,其中,身体意识就是关心和照顾自己的生理幸福感,了解自己的身体在情绪中发生的反应,这种倾听是训练健康愤怒的必要条件。书中讲述的全身扫描练习加上正念式呼吸,让我们能记住完全放松的感觉。对于一个个诱发事件,我们要理清他的发展流程,每一次愤怒起源于自身哪方面的不满,评估每一次愤怒会引起哪方面的负面感受,比如害怕、羞愧、失望、受伤、焦虑、尴尬、负罪感等,都能归结出具体原因,不同程度的愤怒会带来什么样的身体反应,了解愤怒的框架,通过改变对愤怒的反应最终改善我们的人际关系,也通过正念和、自我同情和同情他人,最终原谅他人,宽恕自己。
随着年岁的增大,渐渐希望自己能够活的优雅、活的淡定。当然这种淡定需要修炼,于是我便主动去找一些这类修炼的“秘籍”。想要成为一个淡定的人就必须学会控制情绪,对于爱生闷气的我来说,最需要解决的就是控制愤怒,看到这本书就觉得挺适合,简单看了介绍,感觉不错,果断入手。 虽然并不想成为情商大师,但是觉得能控制住怒气的人都特别厉害,希望自己为人处事能够心平气和,不要动不动就生气。很多道理都明白,只是一直没有有效的方法来控制。这书虽然读起来并不怎么轻松,很多解释和说明都是从很专业的心理学角度出发,读起来难免生涩,但是特别喜欢的一点就是,里面有很多供人练习的方法,可以根据自己的理解程度和习惯选择控制愤怒的方法。只要记住其中的几种,再出现愤怒情绪时强迫自己实践。是很有用的一本书。
看完《情商大师》这本书,内心百感交集,自己是一个情商并不怎么高的人,在以往的生活因为不会很好的处理人际关系,朋友逐渐远离自己。不懂得与人交谈中把握的分寸,穿衣打扮比较土气,经常遭到同学的嘲笑。智商是可以测量,情商无法无法数据化。只能在日常生活中,不断地反省自己,改变自己的气质,控制好情绪是提高情商的第一步。书中为我们介绍、区别了两种愤怒的模式,致力于培育健康的愤怒,作为情绪的发泄口。能够在本书指导下, 观察并且体会到自己愤怒的变化,能够分析内心深处愤怒的渴求、价值取向的信号。在健康的愤怒中,合理地处理与他人的交流,能够恢复自身身体、精神的能力。书中教诲我们要有自我同情,同情他人的能力,在同情中保持自身的冷静,并且产生安全感。不健康的愤怒只能让你短时间从危机中摆脱出来,但是无法根除紧张、焦虑感。不健康的愤怒只是你逃避责任的一种表现方式。因此,自我同情、自己接纳是消除不健康愤怒的好方法。书中在同情聚焦理论 的指导下,列举了一些提升自我同情能力,修复自我认知的方法,如自我同情的视像化,回忆中的放松,自我身体的内视与放松。要从身体意识中获得幸福感,来达到训练健康愤怒的效果。我相信,这本书对情商提供,不健康愤怒的控制有很大的帮助。
冲动是魔鬼,口直心快说白了就是没情商,低级错误
人生在世,工作,亲情,爱情,生活,学习会遇到各式各样的问题激起内心的冲突……这些激烈的情绪或多或少都出现过,你曾不止一次感到懊恼或者愤怒——对生活,对别人,对自己。感觉有浅有深,有时转瞬即逝,有时却延绵不绝,如同黑云一般笼罩其中,使你无助,愤怒迷茫,内心失去秩序,隐隐不安。如果不加以正确引导处理化解很可能越来越严重。本书从专业角度用通俗易懂的方式告诉你怎么自己识别愤怒怎么转化愤怒,成为一个智商随时在线的淡定的人
人一生会产生很多种情绪,正面的有快乐、兴奋、喜悦等等,负面的有悲伤、愤怒、忧愁等。如果是前者,人大多数时候不介意做情绪的奴隶,开开心心每天都很阳光的生活。可是如果是负面情绪的话,恐怕就不这样想了。例如愤怒,如果被愤怒控制,情绪失控,很容易做一些不计后果的事情,对亲人朋友同事等人造成伤害。如果你有过类似的经历,那么正好可以读一下这本《情商大师》,书中主要便是告诉我们如何处理好情绪,如何对付愤怒,如何做情绪的主人。作者有过多年心理治疗实战经验,这本书也可以是说是他研究的精华和总结。 《情商大师》是一本心理学的书,主要是教人们如何化解情绪、克服愤怒的心理类科普书,作者本身是心理治疗领域一位著名教授,对于如何克服愤怒积累了丰富的经验。读这本书,对于如何处理情绪有很大帮助。
从小就被告知,冲动是魔鬼。 于是,我们学会了忍耐与克制,将所有的不平压制在心底,却抑制不住它们在心里像藤蔓一样疯长,直到有一天,将我们的理智吞噬。 为什么会愤怒,倒底该不该愤怒,愤怒有哪几种形式,愤怒应该怎样化解,才不会给自己和他人带来难以收场的不良后果? 也许你被大家称作急性子,三句话不到就像火上房一样爆发,直到把所有的愤怒都发泄出来;也许你是公认的好脾气,哪怕被人冒犯也只会温和地笑笑,那些不愉快的事情积压着使你感到苦恼;也许你的愤怒表现为冷淡、不配合,甚至伴行着自责与自虐,折磨着自己也折磨着别人。 那么我们真的需要这本书,来帮助我们认识自己,来给我们提出解决方案,使我们收获好心情,在人际交往中游刃有余。
在高速运转的社会下,社会中的每一个人似乎都被拧紧的发条高速运转,所以在面临着生活中的突变或者学习和工作中的重压时,就经常会表现为很难控制住自己的情绪,变得暴躁和易怒。而《情感大师》(息怒篇)就是这样一本帮助我们摆脱暴躁易怒等坏情绪影响,以积极乐观的心态面对人生的一本书。 其实市面上这样空谈道理,鸡汤式的书有不少,但《情感大师》(息怒篇)并不是我们讲要学会放下、气大伤身、莫生气等软弱无力的大道理,掷地无声的毒鸡汤。本书从生理学和心理学的角度,分析了愤怒等坏情绪产生的生理和心理原因,让我们对自己的情绪有了一个全面客观的认识。接下来通过冥想、自我认识等方式帮助我们摆脱坏情绪的困扰。值得注意的是,这本书在每一部分中讲解了具体的练习方式,使得我们在看书时能够更行之有效地讲书中内容运用到实际之中。所以本书较其他同类是具有更强的理论性,也有更强的操作性。
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已经到底啦~
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