读完了,对于刚开始减肥的小白来说,挺实用的,能少走弯路。我觉得挺实用的,在于日常饮食这部分我呢在日常生活中,可以借鉴的
基本思想就是控制饮食才是减肥的良方,介绍了一些肥胖的原因和一些食物的构成,推荐了一些相对健康的饮食方式,感觉还算有点用,但也并不是全篇都在讲怎样才能变瘦,感觉是在介绍一种自然健康的饮食习惯。
看完以后让我了解到只是运动不可以的,我办理健身卡很久了,一直在运动,当然也一直在暴饮暴食,太不健康了,难怪我瘦不下来!罪过罪过!以后一定健康饮食,少吃点,运动也不那么拼命了,原本我也不喜欢运动,哈哈哈啊哈哈
三分练七分吃,但为什么作者说是一比九呢? 可能因为大家对运动和饮食关系误区比较大,在错误的运动方法上坚持太久,而且根本没有做到七分吃!甚至连三分吃都没有! 所以作为正在减脂的健身爱好者表示这本书真的很有用。 而且作者在书里时不时会吐槽下日本的饮食还有冷幽默哈哈哈 看完这本书感觉就是健身教练用聊天的语气讲解关于减肥专业的理论,作为有一定基础的健身爱好者,看完这本书感觉真是相见恨晚,里面好多理论早点知道就好了,建议初学者和刚刚减脂的人要一定重视作者的话,真的很重要。当然有些食物买贵的可以理解成开玩笑和文化差异吧。
这本书写的很中肯,没有浮夸,贴近生活,减肥没有捷径,只是么么坚持,一点点的积累坚持,会有很多人鼓励你,也有人希望你放弃,告诉你,你已经很优秀了,其实好不好只有自己知道,到没到终点,只有自己知道,其实所有的目标,终点,都不过是新目标的开始而已。这本书所以没有告诉这些,到他讲诉了,即使你减肥成功,你依然有你需要持续改进,改变的生活习惯,如果你没有从骨子里改掉陋习,那你还是放弃减肥的好,失败只是时间问题
大体的看了一遍,书写的很不错。改变了关于对饮食的一些错误认识,把肥胖的根本原因分析的很到位。也学习了怎么去更好的饮食。合理的摄入对身体更健康食物,是一种好的生活状态和习惯,往后余生,好好坚持
这本书颠覆我此前关于减肥和健身的观念,获益匪浅,值得推荐。
正在看,有点收获。拿到就读了,书不厚,主要是想参考饮食部分
主要讲控制饮食,不要吃那些深加工的食品。还要少吃油炸食品,适当的吃鱼肉和坚果。还简单的介绍了断食法。简单的日常运动,散步和倒立。作者强调,即使是再健康的食物也不要多吃。3分练习7分吃 还送了本菜谱。感觉还是看个人意志力吧。健身再配合饮食调理身体,让瘦的更快的不反弹。
这本书给我的感觉就是告诉你,运动减肥对于一般人来说是坚持不下来的,因为它不是你生活的常态,节食减肥同理。采取这两种办法基本都会反弹。所以要吃有营养不愿意胖的食物,当然就算不愿意胖也不要吃太多。每周两次运动就可以了。概括完毕!谢谢。
本书前面一直强调运动对减肥的帮助少之又少甚至根本起不到作用。很多读者估计就不想看下去或者认为是谬论。但是看到中间才发现,这本书含金量特别高,很多东西都是我们不知道的,为什么要这么做,为什么要这么吃,以前不知道。很有用,以前靠着吃这些食物已经减了13斤,还要减19斤。
非常实用,正在看。懂了不少减肥知识,认识了不少误区。内附食谱,赞一个!
不错,写的好,有时候不是佩服外国人,做的真心不错。
书很快就寄到了,质量也不错,就是感觉这本书内容没想象的有用,说到底就是让你注意饮食,但到底怎么吃也没具体说,实用性不大
收到的书是坏的,发书的时候难道不检查吗?退换又不高兴。
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已经到底啦~
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