1⃣️身体感受永远是进入当下状态的最好媒介,感受事物消失的过程→专注力训练(图3、4)2⃣️重复已经掌握的事情是没有意义的,但挑战太难的任务也会让自己感到挫败,两者都无法使人进入沉浸状态,好的状态是介于两者之间,沉浸其中的心流通道(图2)
今天我读完了《认知觉醒》有三个点是我所学到的重要点。 一是要学会在拉伸区学习,让自己感到即不那么轻松,也不那么困难,让自己时刻保持学习的动力; 二是不要长时间学习,要学会极度专注与适度休息,设定学习时常,学习一段时间后休息一小段时间可以增强学习效率; 三是阅读时只找触动点,不用把一本书的点都罗列下来,只要找到适合自己的、触动自己的点,学习到并付出行动,就是最重要的。 对此三点我决定做如下行动: 1、每日用书中的方法做计划,并罗列完成情况; 2、使用番茄时钟,用番茄工作法来使自己提高学习效率; 3、写每日反思,每日对触动自己的事情进行反思-经过、分析原因、改进措施
《认知觉醒》是作者周岭在通读多部身心理学、哲学及底层规律等书籍后,总结提炼并亲身试验后得出的学习规律和方法论。作为精进自我学习的入门书籍十分合适,无需自己去大量阅读各类书籍,打开觉知大门后,再从作者相关书单中选取经典书籍精读也特别方便,省时且不会盲目。
只有我觉得这本一般吗?可能是我境界不够,哈哈哈…内容太浅了,干货很少,很书面,比如,消除行动上的模糊,告诉了模糊的是怎么一回事,但是并没有告知如何消除模糊,如何克服模糊。类似等等~怎么说呢,就是很硬的一本书。还是好评,还是谢谢作者分享的知识
看完这本书,真的很佩服作者的行动力和毅力。他的经验和做法值得想要提升自我的人学习。书里提示了很多盲目努力的行动误区,我明白了很多情况下自己苦哈哈地努力了半天却收效甚微的原因。干货满满,受益匪浅
畅销书,但一本书有一两点对自身有触动,且能实际用得上,就是好书。专注练习与做有些难事时以“玩”的心态,这两点于自身有用:用在了做家务上,专注节约了大量时间;天热跑步时,专注跑,玩的心态,跑感好。知行合一是王道。
如果你想改变自己,那第一本必看的书我推荐《认知觉醒》。为什么认知很重要?因为当一个人能够觉知什么是好,什么是不好的时候,就必然会主动做出新得选择。只有认知清晰、行动才能越坚定。书中让我们重新认识了自己的“三重大脑”《认知觉醒》里开篇的第一章就告诉你一切问题的起源来源于大脑,我们的一切行为都受到了大脑的影响。我们的大脑由内而外至少有三重大脑:本能脑”能像动物一样对环境做出本能反映的;“情绪脑”哺乳动物独特的情感区域;“理智脑”从哺乳动物中脱颖而出从而独霸地球的“新皮层”。本能脑和情绪脑的基因一致被生存压力塑造着,所以天性目光短浅、喜欢即时满足。由于我们想要的东西很多,又想不怎么努力就立即看到效果,所以往往会产生焦虑、没耐心,这些都是源于我们的天性。进化后的理智脑表现出来的战斗力主要在于:一方面侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力,这一方面的能力我们在学生时代锻炼得还是比较多的,另一方面是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力,这方面得到锻炼的机会还是比较少。理智脑虽然潜力无限但毕竟太年轻,所以对大脑的控制能力还很弱。知道了三重大脑的功能和喜好后,那我们可以更好的去使用它,通过理智脑的智慧,驱动本能脑和情绪脑做事。书中让我们知道如何更快的成长。通过读书阅读和高层次的人聊天,借助高人的视角来观察世界是让自己更快成长且成本最低的方法。个人成长的目的已经不是“知道和理解”了,而是“判断和选择”、正如万维钢所言,真正的知识不是你知道了它,而是能运动它帮助自己做出正确的判断和选择,解决实际问题。读书时不求记住书中的全部知识、只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变折旧足够了,其获得与意义比读很多书但又停留在知道的层面要大得多。只取一个全书最触动自己的点,然后尽可能取实践、改变。在关联时,需要聚焦自身最迫切的需求,换句话说,就是让一切与自己有关。要让自己更快的成长,那要努力的方向就是在舒适区边缘扩展自己的行动范围。一味的重复已掌握的事情是没有意义的,但挑战太难的任务也会让自己感到挫败,二者都无法使人进入沉浸状态,好的状态应该介于二者之间。工作、学习皆是如此,只要让自己处于舒适区边缘持续学习,你的舒适区就会不断扩大,拉伸区也就会不断扩展,原先的困难区也会慢慢变成拉伸区,甚至是舒适区,所以成长是必然的。如果你发行自己行动力不足,那真正原因是选择模糊。当我们没有足够清晰的指令或目标时,就很容易选择享乐,放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项,所以选择一个合适的目标非常重要,在执行过程中要把目标和过程细化、具体化,目标太大就分解成小目标,这样行动起来就轻松很多了。同时,也要明白速成是不可能的。所以学习中要提高自己的耐心:1.面对天性、学会坦然接受。2.面对诱惑,自己和自己沟通,学会延迟满足,比如工作时忍不住想要拿起手机,让自己温柔的和自己协商:如果这件事做一半被停下来,效率会大打折扣,手机等下看也是可以的,信息都不会没掉,我们先完成这个任务再看,这样情绪脑一般是比较容易接受的。3.坏情绪源于视角单一,面对困境时,多角度看问题的能力往往时考验解决问题能力的关键,学会改变视角、找到事物的乐趣,释放本能脑和情绪闹强大的行动力,让自己像沉迷娱乐一样沉迷于学习。让潜意识更好的发挥出作用潜意识具备着强大的智慧,很多信息早已被潜意识察觉到,但意识仍然一无所知。我们在生活或学习中,但凡被某事触动,一定要有意识的提醒自己追问原因。先用感性能力帮助自己选择、再用理性能力帮助自己思考。洪兰教授曾经说过小事听从你的脑、大事听从你的心。所以我们多取关注那些最触动自己的点、那些我们心中放不下的事、心中出现的第一个念头、梦境、身体反馈与直觉,每天都可以做个一日的复盘,看看今天最让自己触动的点是什么,为什么触动,做个记录和反思,提高自己对生活细节的感知能力。每当我们遇到需要选择的情况,我们要先停留几秒思考一下,就有可能激活自己的理智脑,启用元认知来审视当前的思维,然后做出不一样的选择。最后,学习时从不过度消耗自己,只要感到精力不足,就停下来休息,这反而使精力桶的水位得到快速回升。看完书收获满满,并小小的总结下,但愿让我们都能遇见到一个更好的自己。
人都是有些盲目的往往会自以为自己知道缺点所在十分相信自己的判断与意志力结果失之毫厘,谬以千里也对许多方法不屑一顾所以让人听得进去事很难的但,本书很好的做到了。
在知乎上读过的一本书只读了一小部分就让我对这本书产生了浓厚的兴趣,趁着6.18入手了这本认知觉醒,希望它能帮助我改变自己印刷的真好,纸质也是很顺滑我很喜欢的那种。
很幸运,公司3月份组织共读一本书,正好我也觉得有必的很有必要拜读学习一起进步。太好啦!!!
4.18认知觉醒集中通读我的阅读习惯,是随手翻起随便哪页,就读起来,省了记住页数和书签。等着随便读的次数多了,就慢慢理出了书的脉络。火候差不多的时候,找个比较集中的时间,从头翻到我尾,貌似是在捡漏,实际是思维的串联,伏线千里的追祖寻踪,追逐书的魂。今天完成了最后的理顺通达阶段。这书表面看来是很多用专业图表去总结释明的简明道理。更是作者在每次生活触动下,对我们司空见惯行为的深刻思考。这些朴素原始的想法,来自真实生活,运筹帷幄与无形,深刻的影响着我们所有的行为和判断。很多东西,我们并不曾觉知到,也就不会付诸特意人为的努力去改良,改进它。作者用毒辣的眼光,识别出来,深入浅出的总结成章,是非常值得我们用去借鉴,用同样的视角,也来深刻的思量所有生活里“自动驾驶的车头”。太多的时候,我们都在放纵它,让它眼睁睁的驶向了我们冥冥中会后悔的方向。但是我们往往只是在舒舒服服的袖手旁观,懒得去“扭一把方向盘”,这也许是因为比较早进化好的本能系统1,可以毫不费力地在潜意识驱动下自行运转,让我们得以偷懒了。那么关键点就出来了:我们是舒服地等着后悔?还是能动的参与过程的调节,期待惊喜呢?敢于认知觉醒是勇气,也是开始,当然接下来就是行动,每一步都算。
图文并茂,很容易读懂和理解的一本书。可以提高对生活、学习、个人成长的认知。让人受益匪浅。
触动非常大,好书推荐你认真读完周岭老师的《认知觉醒》。 它会带领你从练习、创造价值⋯⋯到获得成功。周岭老师也曾这样一路走来。成功可以复制,只要你愿意尝试。
主要讲述如何提高我们的认知,如何更高效的进行学习。阐述学习不是为了学习而学习,是为了改变而学习。阅读的本身并不是很重要,最重要的是学习运用,把所学的知识归括囊中,才是根本的目的。同时,在认知方面,提醒我们要有全局的视角去看待这个世界的万物,同一个事物往往有多种视角,只有我们提高了自己的认知,才能发现每个视角的不同,同时也提到,我们生活中应该注意的一些细节,比如集中精力,运动反思,规划,都是对我们提高认知有着至关重要的作用。
先看了一半的电子书,感觉很合胃口,还是买纸质的读着过瘾。这本书写出了很多我想说的,适合高中毕业生看,可以指导大学的生活方向,在闲暇时间不至于迷茫无所事事
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已经到底啦~
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