书还是挺不错的,就是里面的菜谱更适合日本人,虽然许多食材可以买到,但是感觉更贴合日本人的饮食。
感觉书本胶装不够结实,才打开一下书的页数就脱出来了刚开了几页,内容挺好,就是有些没有抓住重点来讲,感觉就介绍的多像公式,摄入多少糖分,像我这种头脑简单的看不懂
《正确减糖》(日)小田原雅人,沼津利惠,减塘,你减对了吗?减糖让我们更瘦更美更年轻,情绪好、老得慢、不长胖、易健康。吃饭顺序要牢记:蔬菜菌菇——汤菜——肉类鱼类——米饭等主食,细嚼慢咽,少吃面条包子饺子,少吃口味重的菜,清蒸的食物,清淡低盐……味道好的食物基本上是多糖多盐多脂!往米饭面条里加入大量蔬菜起吃当主食!早上起来千万不要把包子面条当早餐,不饱肚子而且吃得多,反而长得更胖[破涕为笑]好的饮食习惯是一天一天养成的。生活中需要情趣和爱好,更需要认清楚生活的一地鸡毛!
《1:9运动饮食》和《正确减糖》.这两本书虽然角度不同,但道理基本上类似.运动更多是维持机体功能,不是减肥的主要手段.吃是第一位的.少吃碳水化合物,多吃深色蔬菜(包括色彩鲜艳的蔬菜),注意蛋白质的补充,减重、减糖的同时有利于身体的健康、维持年轻的状态.
好书推荐。
很好很迅速
很好很实用
还不错,值得看看。
很喜欢,生实用
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这个要认真学习领会要点
不错!!!!!!!
为了减肥,需要理论先行。
书的质量不好,第一天看就脱页了。
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已经到底啦~
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