这两本书都看了,感觉还是很专业,有很多医学根据,各种论文打底,还有大量案例做支撑,感觉很好,受益颇多,一起买的还有天道养生,实在不像专业人士写的,都是一些传说没有科学论证,翻了了几页没有兴趣
是一本非常有用的书,质量很好,内容观点分析到位,文字简单易懂,重点字眼还标志了颜色,让人一下子就记住重点。阅读此书后内心对饮食习惯会慢慢改变。让我从新的角度认识我们的身体、食物的好与坏,此书给予我很大的惊喜,获益匪浅。为了身体健康,我推荐此书。
内容可以,简单易懂,一会就看完半本,但是书里出来一个苍蝇片片标本就有点灵性了,还好没在吃东西,还好不是飞出来滴,不然吓死我
受樊登影响买来读的,228页的一本小书,很易读,但却值得珍爱健康的人反复多看几遍,中年得子,为了多陪陪孩子开始珍爱生命了。作者是研究糖尿病多年的医生,提出了多个颠覆我以往认知的健康知识:指出了糖的危害,提出了减肥是控糖而非控制热量,健康不需要剧烈运动,适量饮葡萄酒对身体有益等等。只是书的装订质量不敢恭维,看了一遍就开裂了
这本书对我现在的状态很有用,原来这些症状属于糖类中毒。
画重点水果——果糖更容易储存脂肪,推荐蓝莓:抗氧化,花青素护眼,无糖;猕猴桃:富含维生素。含糖食物可以在早上吃,晚上绝不能吃含糖食物,所以不能吃水果。主食=碳水化合物=糖类饭后马上运动,可控制血糖不立即升高,推荐上坡走路。橄榄油15-30ml/天干红葡萄酒抗氧化,干白葡萄酒瘦身(降血糖)巧克力(可可>70%)25g/天大豆完美肉桂降血糖(热葡萄酒搞起来!)醋降血糖咖啡空腹暴饮暴食最伤身,也不能长期处于饱食状态一顿饭30分钟,一口30下保暖增加免疫力,体温下降容易导致血液循环变差,还容易产生肩部酸痛。推荐生姜。
这本书很实用里面告诉你很多不知道的饮食常识对于营养学也很有帮助推荐大家去购买!有些知识是你看了之后觉得非常惊讶的很满意
特别好的一本书,豆瓣分数也相当高,但这个印刷装订真是败笔,刚开始看,前两页就掉了。强烈建议出版社重印换掉这个装帧模式,很掉价
关于饮食真的有太多需要注意和学习的东西了,希望可以通过此书改变不良的饮食习惯,走向健康的理性生活
打破传统制造热量差减肥。肥胖主要是摄入的糖太多。而不正常的血糖值,也会造成日常焦虑。衰老疾病的罪魁祸首。
听了樊登老师的讲书,就准备买来看一下,确实知道了以前不知道的知识,准备调整一下自己的饮食
不敢吃水果了,(‘-ωก̀)。计划慢慢改变饮食习惯,晚上只能吃青菜,水果和碳水上午少吃些。
根据书中描述生活中的饮食往往是糖类中毒的提现
这本书给了我很大的触动,最新科学的饮食方法,让人受益匪浅,很好的一本书。
朋友推荐的书,买来好好研读,同时跟其他朋友分享。
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已经到底啦~
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