长期处于亚健康,失眠障碍,特别是羊了之后。很多时候,睡久了反而身体更不舒服,身体疲劳驾驶其实源自大脑疲劳(DMN),刚好最近看了关于情绪方面的书籍,很有意思,你的身体和大脑,感觉和大脑,都不是你,要站在看台看你的感觉,轻轻走过。好好休息,好好照顾自己。管理好自己的大脑,减少大脑自动驾驶活动。
还没有正式开始看,就被书的印刷质量震撼,纸张厚实光滑,印刷清晰,书中透露着久违的清香!!!就这些而言,也要好好细细品味这本书!期待能带来不一样的新世界!
和佛学有妙不可言的关系。我正念已经坚持半年了,效果明显,如果想要休息好,心态上,吃喝上。重要的是人如果想要的东西多了会很痛苦。现在偶尔也会失眠,但频率比以前少多了。正念是必须要做的,它能让你了解你自己。
书籍很好,内容很不错,对于改善日常日常工作休息的平衡,书中提出来很多好的方法,可以自己落地实际操作一遍。很不错的书籍,在工作有困惑时或者自己感觉到精力不足时以便随时翻阅,很好。
非常客观的说明了冥想对身心健康的影响,书中提到的高效休息法比较简单容易操作,很轻松的看完了整本书,还想更加深入的了解冥想。
现在年轻人猝死的案例太多。这本是科学用脑,放松大脑的好书,印刷很精美,对于办公室一族调整自己很有帮助。
版面舒适、内容就像我上健身私教货的过程专注感受肌肉动态
内容是蛮有干货的,也会在看的过程中了解到,其对自己的帮助,但是排版和定价太坑了。
是一本好书。给人更多的经历,让人学会高效的休息,是我们每一个人应该掌握的。
纸张质量很不错,内容初见很有针对性和实用性,每个人都可以用的到。
一上午看完此书,书上讲的对我有效果,值得一看。
读书笔记:《欲望的博弈》是本信息量很大的书,配合临床的应用案例,作者为我们提供了一个全新的视角理解学习和打破心智的习惯。 触发因素—行为—奖励,构成了全书的基础。要强化某行为,就要强化该行为的奖励,同样,如要避免某行为,就要强化该行为的惩罚。如果误对错误的行为进行了奖励,将引起该错误行为的强化导向,这是最可怕的。 作者在本书中提出了基于正念的冥想练习,以我自身经历而言,冥想确实可达到集中注意力,提高专注度的效果,但用于截断习惯,虽然有临床脑科学的一定数据,但仍有很长的路需要探索,但无论如何,冥想仍可作为减压、自省的一个很好手段。
正念休息法,一个脑科学研究出来的大脑休息术;平时说累,不知身体与大脑两个方面,读了这本书了解了大脑休息术,可以明显改善疲劳,压力,焦虑等带来的大脑疲劳,学习生死,愤怒的时候如何控制自身免于困顿之中等,追寻许久才碰到的符合自身问题良方
看的慢一点感悟的多一点在这个信息飞速发展的时代,能静下心来细细品味这本书的每一个故事,我收获颇多没有华丽的辞藻堆砌,没有矫情的情感抒发。作者用平实又不失生动的语言娓娓道来人世中的小事,日常生活中的情感。很庆幸能与这本书相遇,希望你们也能。
通过虚拟故事的形式,将一个复杂的精神修炼讲得深入浅出,确实是很高明的写法~精神世界的修炼,本是一种只可意会,不可言传的方法。但现实却给出了证据和操作方法。突然有一种,得到武林秘籍的感觉~呵呵
其余用户默认给了好评
已经到底啦~
其余用户默认给了好评
已经到底啦~