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内容丰富多彩

出乎意料很大一本的书，关于身体的一切你都能找到答案。原以为是一本厚厚的健康书，实际看起来更像是一本杂志期刊。 书里囊括了不同达人关于健康的思考，从健身，饮食，静修，生活思考层面给到了我很大的启发，确实可以缓解焦虑。特别值得一提的是，书的装帧特别有独特，脑子和身体同步出发，在路上。

2022 年 8 月，李宇春加盟了《我的青铜时代第二季》，这是一档人文深度访谈节目。李宇春作为节目的固定嘉宾之一，为了让大家更了解强直性脊柱炎便现身说法，自曝自己也患上此病。并详细介绍了患病时的感受，她用 " 石化 " 形容换边时的感受，称自己没有办法躺住，没有办法睡觉，但自己又那么喜欢睡觉，因此十分痛苦。 为什么现在越来越多的年轻人亚健康，开始变得力不从心、越活越累？想知道这个问题的答案，我们可以看看这本由小红书about编辑部真诚出品的《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》，这是一份基于科学与趣味的当代健康生活提案，是一本关于身体健康的问诊书，也是一本关于身心疗愈的指导书。 这本书从封面设计就是很可爱的画风，卡通人，可以延长的身体，仿佛就是在告诉我们这本书是对身体的探索，让我们对身体更加了解。这本书结合复旦大学医学科普研究所审核确定的专业科普内容，让我们正视关于眼干、牙痛、脱发、失眠、肥胖、抑郁等现代年轻人常见的身心亚健康症状。 拒绝健康陷阱和养生焦虑，《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》有来自N个真实案例的身体健康困惑，让我们从“身”到“心”健康地面对未来。 我们“生病”了吗？ 亚健康是病吗？《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》开始就对身体进行了小调查。它问我们：“你平时每周工作多长时间？”全书举了有28个例子，告诉我们什么是亚健康，什么是健康，什么是非常健康？ 比如每周工作41-60小时的亚健康人士，阴虚火旺，容易胸闷气短、偏头痛的，睡眠也是不规律，比较浅，贪睡或者失眠的状态。与此同时他的养生方式，一周至少按摩2次，经常散步。 每周工作时间61小时的亚健康人士，有明显的燥郁倾向，一个人的时候自控会好一点，生理上现在有点变异性小船，就是对猫毛过敏后剧烈咳嗽。长期失眠，无法连续睡眠超过5个小时，生物钟大概是凌晨4:30到9:30。用暴饮暴食调节情绪，离不开茶饮，对蜂蜜之类的甜食也是有偏爱的。 另一种每周工作41-60小时的亚健康人士，长痘痘、胖，身体力不从心。能够快速入眠，睡得很沉，会在睡觉的时候关掉闹钟，然后迟到。哈，这好像我自己。每天稳定锻炼，也就是爬楼，但是不喜欢吃水果，用维生素B、C代替。自己做饭，少油、少调味。 书中还举了很多例子，都是我们现在年轻人可能存在的亚健康问题。亚健康到底是不是病，会不会影响我们？答案是肯定的，所以我们要改变自己的生活状态、饮食习惯、运动习惯等。 患上强直性脊柱炎的13年 在这本书也举例了一位患上跟李宇春一样强直性脊柱炎的29岁老王。强直性脊柱炎Ankylosing Spondylitis，缩写 AS，是一种慢性炎症性疾病，为自身免疫性疾病。其发病原因不明，通常认为受基因和环境因素(例如胃肠道和泌尿生殖道感染)影响。发病会造成例如中轴关节、外周关节慢性非特异性炎性反应的全身性结缔组织病态，常见症状包括夜间腰背痛、背部僵硬感、不断加重的驼背、主动脉炎、心脏传导异常、前葡萄膜炎。该病症主要特点表现为病程长、致残率高，男性发病率是女性的 2~3 倍。发病年龄通常在13~31岁。 40 岁以后及8岁以前发病者少见。类似强直性脊柱炎，书中对一些症状都进行了介绍，让我们更了解这些疾病，也让有这方面困扰的人，更加了解自己的病情，当然只看书也不够，真严重了，还是要听医嘱。 29岁的老王确诊此病，也是经历了很多，还好他遇到贵人，帮他治病，还结识很多病友，帮助其他人一起战胜这个“不死的癌症”。 老王患上此病的最大感受就是身体是革命的本钱，如果身体不好，精神也不会好，那么工作生活都不会很如意，所以一个人最应该负责就是自己的身体。所以我们其他人要学着重新锻炼起来，把身体重视起来，毕竟余生很长，未来可期。 除了以上内容，书中以健康为核心，设置“来家坐坐”、“一起漫步”、“知味人间”、“精神食粮”、“编辑二三事”等广受好评的专栏内容。带我们走街串巷，探访万千个普通人的普通日子，让我们学习他们热情又安静地努力向上生活。 延续about编辑部的设计语言，《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》兼具艺术与趣味的风格除了封面身体的延展性，还有内文使用多种纸张混搭印刷，与其他书完全不同，我们带来不一样的阅读体验。 我们是世界的崭新一代，也是奋斗中的拼搏一代。生活的压力、环境的变化无时无刻不在影响我们的身体健康。所以现在开始凝神细听，从《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》找到身体正在发出求救的信号。

听懂身体的求救信号，学会与身体和平共处 素黑说：“希望了解自己，必须先从身体开始，而不是内心世界，前者是通往后者的入口。” 现代生活中，现代生活中，我们很多人都生活得很矛盾，一边敷着天价面膜，一边又刷剧熬夜；白天泡着枸杞，晚上喝酒应酬，换句话说，就是一边努力，一边随意；一边作死，一边养生。痘痘、眼干、牙病、脱发、失眠、肥胖、抑郁，已经成为现代年轻人生活中无法避免的“七宗罪”了。 幸运的是，假如我们能学会倾听身体的声音，假如我们能更加了解我们的身体，它们并不难以解决和治愈。 在《出发吧！了不起的身体旅行》中，about编辑部依据职场人的生活方式，结合权威机构给出的资料，提出了基于科学与趣味的当代健康生活提案，或许能帮助你我，找到与自己相处的最佳方式。 01 身体真正想要的，或许同我们想的不一样 当下社会，身心灵成长越来越走进大众的视线中。所谓的“身心灵”，指的是身体健康、心理健康和精神健康。我们常常自认为足够了解自己的身体，只有当被身体“背叛”时才恍然大悟：“我们其实是不了解我们的身体的，我们是需要更加了解我们的身体的。” 就拿集万千迷恋和万千烦恼于一身的皮肤来说，我们的很多习惯，皮肤其实并不喜欢。比如一出油就洗脸，或者总是用碱性肥皂洗脸，结果破坏了皮肤屏障，让有害细菌和真菌乘虚而入；你总是不运动、不出汗，皮肤也就没机会进行“轻度刷酸磨皮”等等。 你或许也没有在意过眼睛有多忙，当然，也不会去想该怎么照顾忙碌的“眼球君”。据2021年发布的一份《职场人用眼调查报告》中显示，超过93%的职场人已经出现了视疲劳症状，如视线模糊、眼干、视力下降等，其中45.8%的人选择听之任之，另有30.2的人，虽然有所行动，但也只是用眼药水来救救急。 难怪身体会时不时地提出抗议，我们实在是太忽略、太不了解它们了。 02 尝试打开身体的想象力，去倾听生活的声音 我们的心灵可以帮助治愈一个生病的身体，而我们的身体也可以为一个生病的心灵做同样的事情。 事业成功的服装设计师童小姐，面对越来越大的工作压力，以及一眼就能望到头的生活，扪心自问：“这究竟是不是我真正想要的？”为了寻找答案，她辞掉工作，踏上了长达一年的背包客之旅，最终在龙门古镇中，找到了自己渴望的“优质健康生活方式”，既没有与都市脱节，又与自然保持舒适的距离。 《出发吧！了不起的身体旅行》以身体健康为核心，通过与极限运动者、舞蹈创作者、艺术家等不同生活轨迹的人进行对话，了解他们如何通过自己的方式拓宽生命的边界，记录了当下时代年轻人对健康、成长、衰老、极限、生命的看待方式，为我们展现出多种自律、健康、目标明确、充满活力的生活方式。 03 探索适合自己的优质健康生活方式 “身体如同生活，我们可以通过味蕾感受生活的甜美，我们也会通过疾病感受生活的痛苦。身体和生活追求节奏的同步，生活快了，身体会跟不上；生活慢了，情绪也会找你谈话。”那么，要怎样探索自己的“优质健康生活方式”呢？ 《出发吧！了不起的身体旅行》带着我们走街串巷，探访万千个普通人的普通日子，引导我们去寻找最适合自己的答案。 在设计师Zoe 和摄影师老韩的家中，可以品味到动与静的纯粹生活；退役空乘Summer 和乐队吉他手PPY的摇滚之家中，洋溢着朋克、复古、迷幻的气息；在食物的烟火气中找回被忽略的生活之味；在漫步中给紧张的身体提提神。 原来，我们的左邻右舍就是这么简单又丰盛地度过每一天，这么热情又安静地努力向上生活着。 原来，只要不执着于形式，打开眼睛，保持创意，自能把最平凡的东西变成传奇。 《出发吧！了不起的身体旅行》就像一场趣味与科普结合的旅行，带着我们走过皮肤、眼睛、嘴巴，走过睡眠、营养饮食，走过身材管理、心理问题，聚焦于自己的亚健康状态，凝神细听身体发出求救的信号。 它既是一本关于身体健康的问诊书，也是一本关于身心疗愈的指导书。 有人说，养生的最高境界，是动养身体，静养情绪，富养灵魂。只有当我们对自己的身体敏感，真诚地面对自己的身体，用自爱、自在的生活态度创造快乐，我们才能让身体在世界中、在生活中找到自然的、舒服的位置，慢慢爱，静静活。

职场人关爱自己的身体要趁早 我从事设计工作近十年了，今年从六月开始频繁加班，时常996，每天像是在忙碌的工作中抽空生活，已经习惯与职业病如颈椎病、腰椎病、腱鞘炎等共生共存，但是在九月的一天，午休起来突然觉得天旋地转，连话都说不出来。去医院看眩晕门诊，高压145，同时候诊的都是70+的老人。那一刻我知道了我必须慢下来，我的身体在向我求救。 生活节奏快，许多人小毛病几乎都是熬过去的，不重视的主要原因是缺乏基本的身体健康常识。 小红书about编辑部真诚出品《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》，不仅包含护肤、牙齿、头发等护理，还有健康饮食的相关知识，是一本针对当代人健康的“绿宝书”，包含身体健康、心理健康，介绍达人的生活方式，包罗万象，呵护身心健康，趣味十足。 01 超时营业的眼球君 国家卫健委在2020年的一次例行新闻发布会上提到，我国的大学生近视率已经超过90%。每天可以操劳不停的"眼球君"却很少得到关爱，有调查显示当出现视疲劳症状，比如视线模糊、眼干、眼痛、视线下降，其中45.8%的人选择听之任之，什么都不做；另外30.2%的人虽然有所行动，但也只是用眼药水来救救急。 短视频时代，全民的眼睛都被手机牢牢吸引住，本来工作几乎都需要靠电脑才能完成，下班也会被手机牢牢吸引，真可谓"我的眼睛没空下班"。 这本书里简要介绍了眼压高、远视、近视、干眼症、散光等常见问题，还有用眼指南，记住以下关键词：距离，眼保健操，多眨眼，角度，"3个20"，加湿、蒸汽熏眼，环境光照，户外活动，营养搭配。再忙碌，也要科学用眼。 02 最易被忽视的心理健康 心理问题真不是矫情，不是吃苦教育不够，心理健康更像一个光谱，从健康到不健康没有明确界限，人人都有可能患心理疾病。 在这本书里由上海市疾病预防控制精神卫生中心精神科主治医师金金详细介绍了自救指南，包含寻求心理咨询与治疗的渠道、收费，模拟心理咨询初体验，一些心理学书籍推荐等等。 身体健康固然重要，但是心理出问题的话也会影响身体健康，现在广泛讨论的内耗，书中给了四步法：第一步，是向那些导致内耗的事情按一个暂停键，第二步，重新梳理这些事，写笔记或是做日程规划，做一通利弊分析，第三步，找能帮你分担的对象，比如咨询师或者朋友搜集一些建议，第四步，给自己赋能，想想做哪些能让自己感到很有价值或愉悦的事情。 书中还提到最简单的健康饮食计算方法，用"拳头"就能测量每种食物的生种量，也就是烹饪之前的量。每天需要吃1个拳头的动物性食物（1/2是鱼虾，1/4是一个鸡蛋，还有1/4是禽畜肉类），2个拳头的主食（一个拳头是白米、白面，另一个拳头是粗粮、杂粮和薯类），3个拳头的水果，4个拳头的蔬菜，然后再加一些奶制品和豆制品。 03 有舍有得的诗意生活 身体和生活追求节奏的同步，生活快了，身体会跟不上；生活慢了，情绪会找你谈话。所以，想要过得充实又健康需要取舍。 距离杭州40多公里，富阳的龙门古镇还是风光秀丽的景象，这里到处都是那些印象中只存在于诗画中的小桥流水，白墙灰瓦。 顾童夫妇和孩子过着诗情画意般的生活，他们经历了裸辞、流浪、隐居、闪婚、创业，在这里他们找到了归属感。 到龙门定居以前，童小姐生活在杭州，有令人艳羡的生活，在大三时就买了自己的房子，但是迷失在钢筋水泥的环境中，她敢于倾听内心的声音，毅然踏上长达一年的背包客之旅。与顾先生只见了两三面相识27天就闪婚。他们主动选择了一种自己喜欢的生活方式。 他们喜欢这里的自然环境，还得到了内心的安宁。但是也失去了城市的便利，还有收入的落差，没有便捷的商超，没有外卖。所以选择合适自己的生活方式，需要自己的内心才能给出答案。当身心都愉悦的时候才算是好的生活体验。 结语 小红书about编辑部真诚出品的《出发吧！了不起的身体旅行》延续上一本about关于杂志书的风格，本次以身心健康为核心，有健康的科普知识、访谈对话、入屋巡游、旅行见闻、健康饮食等专栏，记录了当下时代年轻人对健康、成长、衰老、极限、生命的看待方式，扩充知识，增加见闻，让我们在世界里积极、健康地生活。

身体和心灵的关系总是奇妙的，当精神被滋养，身体也会像花儿一样绽放异彩；同样，当身体被照顾的很舒服，内心也会愉悦起来。 总有一些人，在人群中会很耀眼，不论是乐观阳光，还是自信大方，或者是让人舒服的笑容，也会时常被她们的愉悦所感染。也想要精力满满每天能够应对各种各样的工作，有着轻盈的身体。 记得当时一起参加培训的一个姐姐，这样的状态。忙碌的生活中，她总能画着精致的淡妆，对身边的人热情相待。跟她一起坐车回家的时候，她还会贴心地一起分享好吃的小零食，下车后，还会去小楼亭欣赏夕阳，挑选可爱的小蛋糕作为伴手礼送个大家。很好奇姐姐为什么会有这样的好状态，也希望自己能在这样的年龄保持少女的心态，跟时间抗衡。 所以很想知道身体永保轻盈的秘密，也很想探索自己身体的边界，如果有什么是自己最在意的，那一定是身体的健康。用健康的心态来应对生活的种种，也希望能够有一个健康的积极向上的生活方式，让自己能够应对每天的疲惫。 《about关于》是一本关注年轻人的生活趋势、提供参考和灵感的杂志书。拿到这本书总有一种在飞机上的感觉，翻阅不同人的生活方式，感受不同的年轻人的文化氛围，为自己的生活也寻找跟多的可能性。 一、《about关于》是一本可爱有趣的养生科普书，拒绝焦虑！ 翻开这本大书，首先是一个关于身体的小调查，一份是职场人生活方式图鉴，另一份是关于身体使用度的小调查。在每周平均工作时常的小调查中，约六成的人每周工作时常在40到60小时，即每天工作8小时10小时，对自己健康状况的评估中，也有百分之五十的人认为自己是健康。每个人都有自己不同的健康烦恼，却也有自己的应对方式。有人会坚持做有氧运动，有人会注重饮食，放松身心。 书中最开始也介绍了一些案例，这些人有不同的亚健康情况。有的是强直性脊柱炎，有的是HPV携带者，有的是甲减，需要终身服药。更多情况下，是在接受了自己的身体状况之后，依然过着自己的生活，尽量不被病症所累。 二、《about关于》是一本温暖时尚的健康书，很有高级感！ 护肤、护眼、口腔、脱发、睡眠、饮食、身材管理、心理问题，每个方面都与现代人的健康息息相关。对身体的实用度如何，就看这本书的第二章。书中用最简单的问答形式，一问一答，温暖的讲解各种问题。有各种案例，你会感觉原来大家跟我有一样的困惑。能够更加接纳自己的各种状态。 在最基础的身体护理之后，是越来越收到更多人关注的心理问题。尤其是很多年轻人 三、《about关于》是一本寻找适合自己生活方式的启示书，拥抱未来！ 书里不光是科普，更是给自己一些启示，或许我可以试试其他的生活方式。在书中，有开始种地的夫妇，有能把老年人拍的非常年轻的时尚人，有不断攀岩行走的领队，有自观身体的舞者，有不断创作的艺术家，不同行业不同生活，原来生活有这么多的可能性！ 在关于舞者的对话中，舞蹈更是一种生命的体验和表达。用舞蹈的形式，来带动更多的人对生命的热爱和创造。 最喜欢的是来家坐坐这一部分，看不同人的家，跟能够感受独处，与爱人相处是怎样的感觉。跟心爱的人在一起，或者是跟心爱的家具在一起，都是一种身心的治愈。墙上挂着主人用蜡笔涂抹的小画，阳台四面都是玻璃，房间里装满了值得玩味的细节和色彩，主人的各路朋友也会来家里做客，还有可以运动的区域。动静之间就是两个人的日常生活，温馨而浪漫。 这本书的插图插画都非常可爱精致，非常符合上班人的审美啊，排版方式也是悠闲高品位的都市白领风格。翻阅的同时，也会想像自己接下来会开始怎样的健康生活，或者用怎样的心态接纳自己，接纳环境，适应生活。带着了不起的身体，出发吧！

现代年轻人总想着让灵魂走远，但是没有一个健康的身体怎么能够放飞灵魂呢。那么，该怎么让我们的身体强健一些呢？ 近两年有一个新词，叫“朋克养生”，说的是一群年轻人一边敷着天价面膜一边熬夜，白天泡枸杞晚上喝啤酒的作死行为。一边消耗，一边弥补，这似乎是年轻人的常态。 在最近读的《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》（下简称《了不起的身体旅行》）有提到对年轻人健康问题的忧虑。书里提到，痘痘、眼干、牙病、脱发、失眠、肥胖、抑郁已经成为现代年轻人生活中无法避免的“七宗罪”了。针对这“七宗罪”，书籍调查了职场人的生活方式，结合权威机构给出的资料，给出了科普建议。 《了不起的身体旅行》是由后浪和小红书共同出版的一本给年轻人读的关于身体探索的杂志书。我买过很多后浪的图书，不管是内容还是装潢水平都很高。小红书则是一个分享平台，很适合年轻人，特别是年轻女性。他们两家共同出版的这本杂志书书，算是汇聚了两家的优势，还是值得一读的。我读完收获还是很多的，是一本图、文、故事、科普、前沿信息集合的杂志书。 如何更好地照顾自己的身体 生命很神奇，既坚强又脆弱。 书籍内容《那些生病了的年轻人》给了我很多启示。这些年轻人，有得抑郁症的，有得强直性脊柱炎的，有甲减的，有和HPV共同生活的，虽然有很多困扰，但是他们都在认真地生活着。通过这几个故事，我学到了三点。一是情绪问题会带来身体问题，情绪好了，身体也会有改善。二是，身体是革命的本钱，身体不好，精神不会好，那么工作生活都不会如意。一个人最应该负责的是对自己的身体负责，如果过去的堕落已无法弥补，那就从现在开始珍惜。三是感觉自己身体有状况了，别拖，赶紧看医生。 《身体的使用度》一节则是本书的重点内容，针对皮肤问题、用眼健康、口腔健康、脱发焦虑、失眠困扰、营养饮食、身材管理、心理问题进行了科普、建议，是我受益最多的一段内容，让我学会了一些更科学地照顾自己的身体的知识，也get到一些前沿信息。 如在说到健康饮食时，书籍给出了营养师给出的营养学建议的膳食摄入量。用拳头就能测量每种食物的需要重量，注意，就是烹饪之间之前的量。每天需要吃一个拳头的动物性食物（1/2是鱼虾，1/4是鸡蛋，还有1/4是禽畜肉类），两个拳头的主食（一拳头是白米、白面，另一个拳头是粗粮杂粮和薯类），三个拳头的水果，四个拳头的蔬菜，然后再加一些奶制品和豆制品就差不多了。 在说身体管理时，有介绍一些新兴运动，很有意思，如空中瑜伽、尊巴、动物流、普拉提、交叉配合健身训练、空中活力带等。书籍也告诫健身者，完美的身材不是健身的最终目标，健康的身心才是。 在说心理问题时，书籍很贴心地给出了自救指南。包括怎样判定自己得了抑郁症和焦虑症，识别咨询师的不靠谱行为，寻求心理咨询与治疗的渠道，选择合适的咨询师及咨询方式，模拟心理咨询初体验，典型的心理咨询问题的解答，主流的治疗方法，更有趣的治疗方法，心理学书籍推荐等。 身体的想象力 《了不起的身体指南》除了科普健康知识，还有很多探索身体、想象身体的内容。 在《身体的想象力》一节中，有很多与身体想象相关的记录与采访。人物包括，从城市回归田园的顾童夫妇，探索衰老的小红书博主孙雪怡，喜欢徒步的群体，自观身体、持续跳舞的陶身体剧场成员，探索死亡、欲望、身体、时间的艺术家柳笛等。 喜欢顾童夫妇的那段采访，美好、温馨。在他们看来，回归乡村不是退休不是养老，而是主动选择一种自己喜欢的生活方式。他们说，“土地带给我的那种归属感让我很安心，在城市里的时候常常会很彷徨，不知道自己属于哪里。生活的方式有很多种，在城市毕业、工作、结婚、生子是一种，在乡间种花、养猫、看月亮也是一种。万物生，万物慢。星期是来自城市的特权，季节则是属于乡村的表达。当科技和城市越发达，他们越是发现山间一株无名小花的珍贵，因为乡村给予他们的不仅是自然的环境，还有内在的安宁。回归自己内心的声音，或许就会在不经意间，和喜欢的人、喜欢的事相遇，和理想的生活撞个满怀”。 而在户外行走的人们，则在不断地身体力行，接纳外界对身体的打磨与历练。他们以行走的力量搏击生命的冗长。户外很辛苦，但是在大自然里可以平复掉一些烦恼，让人更珍惜现在所拥有的生活。 艺术家柳笛的探索和思考就比较具有哲学性了。他的艺术作品很多都跟身体有关，他指出，人利用身体去做一些事情，但反过来意志其实是被身体所限制的，我觉得人的有限性就是你得在一个躯壳里去做事情。困在身体里一定会被驱使，身体的需求，激素导致的情绪变化都在不自知的情况下影响着决策、思考和行为，所以有时候你的身体也是在奴役你的意志。 此外，游戏、电子烟、整容等话题在本节亦有讨论。 写在最后 与我们朝夕相处的身体，可要好好对待他呀。 愿我们都能真诚地面对自己的身体，让身体找到自然的位置舒服的位置。

久坐党，熬夜党，老烟枪和坏脾气姐姐们，了不起的身体旅行开始啦 从9.6日开始减肥，到今天已经整整一个月了，如今已经减下去11斤了。 体重是一方面，身体的体型也随之有所改变，更重要的是BMI值恢复到标准值，告别了偏胖体质。 如今，还没有达到预期的效果，减重的同时，还希望身体能够达到更好的体脂率，以帮助身体告别易胖体质，身体更健康，心情也就更美了，做事情也更事半功倍。 看到《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》这本新出版的网红书后，让我如获至宝，对于身体的了解原来还可以如此轻松地被科普，就连女儿也看得津津有味。 一，一本205页A4纸大小的高质量书籍 这本书的特点： 1. 彩色卡通配图和常见却不被重视的身体健康问题解答组成。让本来了解身体很枯燥的事情增添了很多的兴趣。 2. 从日常职场人生活方式的方方面面问题入手，剖析每个人身体的细小部位的养护健康与指南。 3. 非说教类书籍，看起来更像是一个朋友在为你做分享，像一套非常实用的体系性课程。 4. 跟随着书籍的顺序，对自己的身体进行万分之一次身体探索，同时也分享了在家坐坐和一起慢步时的知味人间，用设计师的视角提供意想不到的精神食粮。 二，皮肤问题知多少 虽然常被称作是美女，但实际上皮肤的问题还真不少。日日说护肤，可是却总是护肤不到位。看了书中的解释，更是理解美容院里的小姐姐们的良苦用心。 1. 每天敷面膜，补水保湿真的有效吗？ 有一次，周迅录节目觉得皮肤干，就趁着早上给自己脸上敷六七种面膜。 张天爱也有过一小时敷4张面膜的时候，迪丽热巴逛街时敷着面膜，更有明星边吃东西边敷面膜。 不得不说，对于美的追求，只有更努力才有的拼。 本来自己并不是很自觉的敷面膜，最近为了让皮肤上的毛孔小一些，也开始敷起了面膜，更是达到了一天一张面膜的频次。 看了书中提到，皮肤的吸收能力是有限的，如果水合状态达到饱和，就无法再吸收了，长期处于这种饱和状态，反而会损伤皮肤。 也因此，实际上如果没有做过高科技的美容项目，皮肤每周敷不超过3次面膜就够用了。 2. “早C晚A”，是万能护肤公式吗？ 很多人为了保养，经常会往脸上敷维生素C和维生素A，但是并不是所有人都适宜，比如皮肤敏感的人，就尽可能不用。 对于怀孕期的宝妈，更是要避免身体皮肤的营养过剩，维生素A偏多，还会有对婴儿致畸风险。 3. 一些习惯皮肤并不喜欢。 （1）一出油就洗脸，或者喜欢用碱性肥皂洗脸？过度洗脸，会让皮肤上原有的保护组织消失，然而经不起更大的挑战。 长期让皮肤呈现7-8的碱性状态，更是让皮肤被细菌侵扰。一时的干爽，需要皮肤用2-6小时去恢复，所以用了还不如不用。 （2）经常熬夜，睡眠不足。水果蔬菜吃得少。不注意防晒，或者防晒霜没涂够。 精神压力大。烟酒过度。过度干燥，忽视保湿，不爱喝水。 不运动，很少有出汗的机会。随手挤痘痘。这些习惯，更是会让皮肤想好也好不起来。 曾经有过一段时间，我觉得自己突然变黑了，然而那段时间我很少出门，经常在电脑旁坐着。 后来才知道，原来是因为自己以为在室内就不用做防晒了，原来电脑的光，电灯的光，以及窗边，这些光源，也足够让我变黑。 在这本书中，光是皮肤问题，还讲述了护肤的基本法，针对不同皮肤类型的测试方法，以及护肤品功效成分的小词典，多了解一些，便可以护肤路上少走弯路了。 三，身材管理同时，更要身心健康 在这本书中，让我学到最多的是这一章。通过了解那些年我们一起踩过的雷，让我在减肥路上，节省下来不少钱。 就比如说，局部瘦这个概念，是很多人的困扰，久坐的人，肚子大腿容易胖。而这里就为我们解答了这一困惑。 1. “局部减脂”的宣传概念是健身中常见的“伪科学”。自然状态下，身体消耗哪个部位的脂肪，更是受基因和激素的影响的。 就比如有的人一开始减肥，本来想减肚子，结果胸瘦得比肚子还快。 这也更加清醒地意识到，想要体重降下来，整体降下来，同时多运动，增强体质更重要。 2. 减脂的底层逻辑就是“摄入量小于消耗量”，而那句“管住嘴，迈开腿”更是实打实地说明了减脂的核心关键点。 3. 仰卧起坐可以减肚子，跑步会让小腿变粗吗？原来仰卧起坐不是练习腹肌的好方法，可以用卷腹来代替，而长期跑步并不会让小腿肌肉变发达，虽然肌肉多了，但并不会粗。 四，更多探索，值得去做 在这本书中，还有很多启发身体的方法，比如去乡间走走，比如在家里坐坐，放下手机，身体可以给你答案。 当你的身体变得轻盈，精气神都变好，你会发现，你可以去挑战的事情还有很多。 真心喜欢这本书，让生活更加高质量，让身体更加健康，让精神更加充裕，让人生变得更美好，每个人都值得一试。

前段时间闺蜜给我打电话说，问我有时间没有，由于她眼睛出现了问题，要去做一个小手术，陪她去一趟医院， 当时的心情是瞬间感觉很凌乱，这么年轻怎么眼睛就会看不见了呢？ 人到中年后，几个朋友在一起谈论的话题，总是少不了健康，身体的各个部位或多或少都会出现这样那样的问题。 许多人都明白，健康是1，事业，财富，名利，婚姻等等后面的全都是0，如果没有了前面的1，后面再多的0也都会全部归为0. 健康这个话题不管是在中老年人中需要重视，其实在许多年轻人当中都是一个需要重视的话题，我们是否真正了解自己的身体健康状态？ 《出发吧，了不起的身体旅行》这本书开篇对28个不同地区不同职业的年轻人做了一个调查，其中不健康的1人，亚健康的14人，健康的10人，非常健康的3人。 以上调查表明亚健康正影响着越来越多的年轻人，这亚健康其实与现在的生活习惯有很大的关系，现在生活压力越来越大，升学压力，工作压力，许多人还充满了各种焦虑，婚姻焦虑，生娃焦虑，生活感觉处处不如意。 前段时间还听朋友说起，自己的孩子由于学习压力大，充满了各种焦虑，把自己封闭起来，得了抑郁症，现在的孩子需要注意身心健康，更不用说我们这群中年人对健康的重视。 《出发吧，了不起的身体旅行》是小红书出品的官方杂志书，在本书中详细讲解了现代年轻人生活中不可避免的身体问题，比如：痘痘，眼干，脱发，失眠，牙痛，肥胖，焦虑以及抑郁。 由于这些问题感觉说大不大，说小不小的，根本就没有引起大家的重视，但是这些问题又都在不知不觉伴随着我们的左右，所以很多人根本就不认为这些问题属于疾病。 《出发吧，了不起的身体旅行》这本书与其他养生式的书籍完全不同，这是一本关于身体健康的问诊书，也是一本关于身心疗愈的指导书，极具艺术风格的卡通插画+新颖有趣的版面设计，带你轻轻松松聚焦现代年轻人常见的身心亚健康症状，拒绝健康陷阱和养生焦虑，从身到心，趣味干货，一本打尽。 小烦恼，大问题 前段时间牙疼得厉害，只有去医院做了一个检查，结果是说有一颗牙齿已经开始坏掉，需要做根管治疗。 有一句俗话说的，牙痛不是病，可疼起来真要命，看似乎平时不怎么在意的小问题，不加以重视就变成了大的问题。 在2020年的一项调查表明，我国有90%以上的年轻人都有不同程度的牙周病，虽然在生活中似乎算不上什么大事，但是口腔是全身健康的基础，也可能是其他病症的信号弹活导火索。 如何才能保护好我们的口腔呢？ 1，少吃甜食，多吃纤维食物 这个应该大家都知道，吃多了甜食容易长蛀牙，可就是经不起巧克力，奶茶的诱惑，如果你确实经不起诱惑，那就一次吃个够后，记得及时的清洁口腔。 还有就是记得太烫的食物容易破坏口腔黏膜，太硬的东西容易造成牙齿折断，喜欢喝碳酸饮料都会对牙齿造成损害。 多吃鸡蛋乳制品，多吃苹果梨这些纤维性水果与蔬菜，均衡多样化的营养摄入，保护牙齿口腔健康。 2，好好刷牙，牙线辅助 也许很多友友说，我都每天坚持刷牙了，可还是会有口腔疾病，试问我们每天刷牙，方法对了吗？ 目前氟化物是对蛀牙有很好的预防，用牙膏的时候选择含氟的牙膏，每天至少两次刷牙， 餐后刷牙最好在吃完东西后稍微等一会儿再刷牙，餐后半小时后刷牙，但是餐后可以立即漱口。 3，定期洗牙，别偷懒 即使我们每天刷牙两次，也是无法完全地把我们牙齿上的脏东西全部刷掉，时间久了后就会在我们的牙齿上形成牙结石，而洗牙就是对我们的牙齿做一个大清洁。 4.不要忽略口腔检查 蛀牙之类的病虽然很常见，但是在早期的时候还是很难发现的，只有通过到医院去检查，才能做到早发现早治疗，一般做到一年检查一次。 书中不光说了口腔健康问题，还从皮肤问题，眼睛问题，脱发，失眠 心理，营养饮食，身材管理这些方面，讲述了身体各个部位常出的各种小问题，如何去护理，出现这些问题的原因，包括症状 等 内容非常的多，都是请到非常权威的医师帮助我们科学地了解身体需要怎样去养护。 总之这本《出发吧，了不起的身体旅行》就是让我们了解自己的身体，又有许多干货知识让我们如何去养护我们身体的书籍。 我们一直以为自己很了解自己的身体，其实我们对其了解得太少了，读完此书，让我能够重新认识自己的身体，好好对待自己的身体。

朋友，今天关注身体了吗？它还健康吗？ 我们往往会羡慕别人拥有苗条的身材，在看看自己发福的样子，然后下定决心减肥，但是因为工作繁忙或者其他的原因，减肥计划就戛然而止，到头来，无尽的懊悔，要是能减肥该有多好。 如果你想拥有健康的身体，那就跟我来一次《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》。 《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》是about编辑部推出的第二本about系列的杂志书，在此书中由包括了我们现代年轻人所不可避免的身体问题，比如：皮肤问题、睡眠问题、身体器官各方面的问题，因为这些问题便随着我们的成长，往往有人不认真对待。 这些不起眼的小问题，大大阻碍了我们的生活。 那你肯定会说，该如何拥有健康的身体呢？ 简单来说，不生病最好，还要有个好的心态。因为我们每天都不同的负面情绪影响我们的心态。我们所要做的就是调节好我们的心态。 在《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》从三个方面去介绍有一个健康的身体是多么的重要。 1、你有一个健康的身体，才能自由自在在乡野中自信地生活，去天地间扩大行走的界限。 2、有了健康的身体，才能去追寻人生的终极意义、理解生命的本质 3、有了健康的身体，才能去交友、去幻想、去品味人生 那我们该如何保持健康的身体呢？ 1、我们可以从外在去保持我们的身体健康。 要想判断一个人健康不康健，从皮肤、头发、眼睛、神情去判断。 我们有时候因为繁忙的工作忽略了对皮肤的护理。比如说对于皮肤的护理的三步骤：清洁———保湿——防晒。 要说到最疲劳的眼睛，与其吃维生素、点药水，都没有给予充足的休息来的重要，不是让你少看电视，少打游戏，而是要让你的休息。长时间熬夜，你的身体都扛不住，何况是我们的眼睛呢？ 要想有个健康的身体：早睡。中医一直强调不论如何十点半都要睡觉，因为在十点半是肝脏排毒的最佳实践，只要在睡眠过程中，才能更好的排出毒素。 但又有多少人考虑过肝的感受呢？还在熬夜刷剧。熬夜的结果，头发熬秃了，皮肤变差了。。。。。 只有改变作息时间，才能有一系列的改变，我们只有遵循“日出而作，日落而息”的生活方式，这样身体才能越来越好。 2、我们要从人的精神层面来保持我们的健康 我们每天处于快节奏的生活，人们承受着巨大的压力，失眠、抑郁、肥胖随之而来。 我们可以做的就是去寻找专业人士，来为我们解决问题。往往我们碍于面子，不去咨询，而导致病情的加重。 但是，任何的治疗，都没有我们内心的强大，要认为自己是最可靠的，只有自己才是懂得自己的人。 写在最后 看完《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》这本书，自己才慢慢觉得自己太对不起自己的身体了，我们认为：我们已经很了解我们的身体了，实际对其了解甚少。 在读过后，能重新认识自己的身体，好好对待自己的身体。 朋友，赶紧行动起来吧!

如何呵护和延展我们的身体？ “在**与精神之间，荒野犹如一尊卧佛，横亘着阻断其间。”在我看来，这“荒野”也可以是一种具象表达，隐喻的正是我们对于身体的不珍惜。当养生成为我们的口头禅，我不禁思考:我们现在正实践的养生方法真的可靠吗？我们到底要怎样关爱我们的身体？除了生理健康，我们还要关注哪些社会议题呢？《About关于·出发吧！了不起的身体旅行》或许能带给你一些本质层面的思考～ 1.这真的科学吗？ 我们不得不承认，现在有很多看起来博眼球的、有科学外衣的方式方法，实际上并没有切实的科学依据，在现实生活中也没有积极意义。 十年前，ELLE主编晓雪写了一本《优雅》，里面极力推崇了每天敷面膜。可事实上呢？即使是清洁面膜，每周使用也不宜超过三次，而且要尽量选择成分单纯的面膜，避免引起皮肤过敏和营养过剩。有些人只管输出焦虑却并不懂得如何帮人去平息～ 市面上主打功效为“去牙周病”、“防止牙龈出血”的牙膏总是很火爆，可实际效果如何呢？口腔专家在仔细研究这些牙膏的成分后发现，它们的止血效果主要是通过添加了过高浓度的止血剂来实现的。这无益于掩耳盗铃:我不疼了，所以我的口腔健康没问题的！长此以往，只能自食恶果，伤了消费者的心，丢了品牌的信誉。 失眠似乎是现代人的通病，于是褪黑素大行其道，可是很多人不了解的是，褪黑素不能作为治疗失眠的药物使用，如随意服用，反而会导致自身褪黑素分泌减少，随便吃褪黑素或更易失眠。与其被忽悠着乱消费，不如“先睡心，再睡眼”，让自己的心先平静下来，再辅助以睡眠日记，记录上床时间、醒来时间、入睡所需时间、具体睡眠情况和白天的运动与用药情况等，说不定还能真的奏效。 2.到底要如何医治“年轻人身体七宗罪”？ 痘痘、眼干、牙病、脱发、失眠、肥胖、抑郁 是现代年轻人身体七宗罪。这些毛病是不致命的，但是在不知不觉阻止我们更好地成长，因此一定要高度重视起来，思考求变之法。结合我自己正面临的问题，整理了书中提到的一些改善的途径，也希望你能从中受到启发。 1.视力健康 书本、读写距离要保持在33cm以上，手机要在40cm以上，平板电脑要在50cm以上，电脑要在60cm以上，电视要在屏幕对角线距离的4倍以上；常做眼保健操；电脑屏幕的高度建议和眼睛水平线持平或偏低一（0°≈15°）；践行3个20原则，一次性看近距离的东西，20分钟后朝20英尺即6m以外的距离远望20秒以上。如果是电子产品，每20分钟休息5~10分钟；用加湿器缓解眼部干涩或用热毛巾或热水蒸汽熏眼。温度40度左右每次5~10分钟，达到眼周血液循环的目的。 2.口腔健康 饭后半小时再刷牙；餐后可以立即漱口，达到初步清洁口腔；进食或刷牙后使用漱口水。 保护我们的头发。用手指分别从耳根、颈部发根、前额发根处向顶部梳拢，按摩头皮 3.健康饮食 成年人每天要喝够1500-1700毫升水，每次200毫升；平均每天需要吃够12种不重复的食物，每周至少吃够25种食物（烹调油和调味品不算）。按照一日三餐的食物品种来分配，早餐至少要有4~5种，午餐5~6种，晚餐4~5种，再加上零食1~2种。 3.我们还有哪些延展？ 如何突破时间和空间的桎梏去寻求更大空间呢？有人说是手机，可是总要有一些更为丰富的类型去帮助我们拨开现实的重重迷雾，去做更深层次的延展吧？人生而孤独，不更应该透过一些方式让自己拥有更多的自然的外延吗？我们难道不渴慕和世界去交互，从世界里获得回声和反馈吗？ ①梦 很多人不希望自己做梦，但实际上，梦存在本身和睡眠质量之间的因果关系是比较弱的，梦在很多方面有积极作用，比如调节情绪和心理健康，以及创造力的运用方面。如果我们做了一些或绮丽或吊诡的梦，不妨记录下来。 ②亲近自然 我们在生活中捕捉到很多人身上的平和气息，像极了刚入秋时的微风，让我们艳羡，于是我们也心向往之。其实有个捷径，那便是亲近自然，主动与自然相融！还记得开头我引用的话吗？那便是户外探险人的内心感慨，无论是远足，还是一些极限运动，哪怕是周末在郊外的登山，其实都能让我们内心得到滋养，身体得到安歇。 ③维护心理健康 你知道吗？心理健康其实是一个光谱，从健康到不健康是没有明确界限的。如果发现自己有患上心理疾病的苗头，早早干预并治疗就好啦！选择心理咨询是一种有效的方式，而且就算在咨询过后发觉自身存在的问题没有达到心理问题的层面，也是有积极作用的，比如便于自我探索、自我成长。 ④欣赏艺术 书中提到了一个公共艺术系的学生的作品《亲爱的请演奏我吧》，通过一套可因为外力击打、穿戴者强烈的摇晃和呼喊而发声的可穿戴设备“身体乐器”，聚焦“家庭暴力”这个尖锐的社会议题，给人以视听和心理上的震颤。

各位旅客请坐好，欢迎来到由小红书about编辑部和后浪出版社联合推出的特殊旅行服务——身体旅行。该旅行服务包括无限次关于身体健康的问诊服务，也包括关于身心疗愈的各种指导。我们将用极具艺术风格的卡通插画，利用新颖有趣的版面设计，结合复旦大学医学科普研究所审核确定的专业科普内容，带你进行一场轻松有趣的身体旅行，了解自己的身体以及内在，找到自己的身体问题，并能轻轻松松解决一些现代年轻人常见的身心亚健康症状。让你拒绝健康陷阱和养生焦虑！ 接下来，就让我们一起进行身体旅行吧。 第一站：身体小调查 是时候做一次身体调查了。峰哥大学毕业后成为朝十晚九的算法工程师，他经常一坐就是半天，对吃食也不甚关注，订外卖的时候，再来一单是他的常规操作。最近，他发现自己容易头晕，肩颈和腰背也总是僵硬。体检报告显示他胆固醇超标。 峰哥的案例并非个例，随着社会的高速发展，很多年轻人或多或少，或轻或重地出现健康问题。更有甚至，过劳死的案例也层出不穷。 所以，是时候做一次身体调查了。本次旅行的第一站，就让我们做一次体检吧。 第二站：你的头发还好吗 脱发焦虑已经成为一个普遍问题。在中国，脱发人群占比高达六分之一，也就是说每六个人中有一人有脱发症状。 很多人年轻人聚会，不是讨论哪里好玩，而是讨论哪种防脱洗发水好用。已经脱发的年轻人恐惧、绝望；未脱发的人开始各种预防，开始头发保卫战。 怎么样才能正确防脱，而不陷入脱发焦虑呢？本站里，将从科学的角度告诉大家如何自测是否脱发： 一天掉落的头发超过100根 头顶部位的头发跟后面的头发比较，明显变细 从变细的头发中能看到头皮 头发颜色比以前淡，头发长得不长 睡醒时掉在枕头边的头发数量逐渐增加。梳头或洗头时，头发会比以前容易掉。 如果发现任意一个症状，请一定要重视起来，到正规医院皮肤科检查。 至于脱发原因，本站里，也给出了对应的说明。 第三站：关注眼球 你忙碌吗？你的眼睛可能更忙碌。 2021年发布的《职场人用眼调查报告》说：25%以上的国内职场人，每天盯着电脑工作的时间超过8小时，低于4小时的只占34%左右。IT行业的用眼量更是超高，每天工作用眼时间超过8小时的人群比例，占到了62%以上。 好不容易下了班，你的眼睛却依然被迫加班：60%以上的职场人下班后继续看电视、刷手机或者其他电子产品。 眼睛上班的时间太长了，出现了眼压高、干眼症、近视、散光等问题。 所以，第三站，让我们一起关注眼球。这场旅行在这部分，告诉我们如何保护眼睛。如果，白天无法避免看电子产品，那么晚上就试试少看手机、少玩游戏吧。 同时，用眼时，要注意距离：看书、写字时，要保持33cm以上，手机要在40cm以上，平板电脑要在50cm以上，电脑要在60cm以上，电视要在屏幕对角线距离的4倍以上。 除了距离，我们还需要注意角度，电脑屏幕的高度建议要和眼睛的水平线持平，或者偏低一点。因为如果屏幕在眼睛水平线之上，那眼睛就需要睁得比平常更大一点，眼睛表面的暴露面积会变大，进而让泪膜变得不稳定，水分更容易蒸发。 当然，我们还可以通过做眼保健操、多眨眼、用加湿器缓解眼睛干涩、或者用热水蒸汽熏眼等方法缓解眼疲劳。 第四站：思考嘴巴里的健康 你有没有这样的经历，只不过是稍微多熬几个夜、多喝几顿酒，牙龈就不争气地又肿又痛。吃完的麻辣小龙虾还没来得及回味，一连串口腔溃疡却抢先冒头。 如果有，那么你就需要来到第四站，关注口腔健康，比如牙菌斑、牙结石、牙龈肿胀、牙龈出血、口腔溃疡、口臭等问题。 什么样的口腔状态才算健康？世界卫生组织给出的定义是：牙齿清洁、无龋洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 这个标准看起来简单，实际却不容易，需要长期的健康习惯。从饮食到清洁，再到定期检查，每一步都不可缺失。 我们可以少吃甜食，多吃纤维食物；好好刷牙，每天用牙线辅助清洁1次；还需要定期洗牙，不能偷懒。最后，也不能忽略口腔检查，因为蛀牙之类的问题在早期阶段并没有什么自觉症状，只有通过口腔检查才能发现。 至于如何刷牙呢？请看这里，有详细讲解。 总结： 你的身体还好吗？你有多久没有关注过自己的身体呢？不妨读读这本书，体验一次从头到脚、从内而外的体检。再看看大千世界，有多少美好、又新奇的体验吧。

好家伙，极简又有趣的封面图，“身体 旅行”四个字的魔力，欸，编著竟然是小红书团队，多年的经验告诉我，这本《about关于•出发吧！了不起的身体旅行》的内容会很够意思，购物车都不用加了，直接秒了回来。 拿到手的第一感觉是：他比我们常规买的的书籍版面要大些，封面纸质的触感，以及折叠页的设计，看起来不太像平常的书籍，更像一本厚杂志。 翻开一看，果不其然，这里面的内容呈现形式就很有意思。图文相结合，形象生动的插画人物，真人动作上图指导，多结构的灵活排版，问答阐述形式等等，再加上通篇彩印，这就是一本杂志书呀，有趣，精致，易读，不犯困。 这是一本书指引当代年轻人进行身体探索和健康生活的书，书中的重点内容在第二部分，里面提出了这么些问题：你了解自己的身体吗？你的身体是否被过度使用？我们该如何真诚地与身体共处互生前行？以此来引导我们与自己的身体进行对话。 书的第3-9页，插入了关于职场人生活方式图鉴。里面形象地描述了我们打工人经受的身体伤害；里面还插入关于身体使用度的小调查。折叠长图的书页设计，再配上上生动有趣的插画描述，将28个被采访者的身体信息和反馈都写了上去，顿时可爱极了；书中还汇集了一些生病了的年轻人的反思录。 书中还用了70页的大篇幅，分别从护肤问题、睡眠困扰、用眼健康、饮食问题、口腔健康、运动管理、脱发焦虑以及心理问题出发，带领我们深度探索身体之旅，通过科学专业的解读来帮助我们找到与身体和谐共处的方式。 它探讨了时下关于身体的热门问题。比如如何有效护肤？我们该怎么拯救日渐稀疏的头顶？怎么吃得高质量又不长肉？我们该如何应对emo情绪？ 书籍的后半部分，是围绕着身体与生活的关系展开的，强调身体的想象力，让我们看见生活方式和状态的多样性。 我很喜欢书籍结尾说的那些话：“我们要更多的把自己的身体交给这个世界，一边观察身体的样貌，一边倾听生活的声音”。 总之，这本书真的很适合我们年轻人读，对于身体各纬度科学又专业的解读，再加上生动有趣的内容呈现形式，这可真书个不可多得的健康养生“绿宝书”呀……

《about关于：出发吧！了不起的身体旅行》：身体好，才是真的好 “身体是革命的本钱。”相信大家都知道这句话，也明白身体健康对我们人生的重要性。道理都懂，但是真正做到爱惜自己身体的人却并不多，相反的，很多人在一天天地消耗自己的身体，直到有一天发现它出了问题，已后悔莫及。 你了解自己的身体吗？当你的身体出现问题时，该怎么办呢？你对身体有哪些可能的想象呢？这些问题，在《about关于：出发吧！了不起的身体旅行》中都有解答。 《about关于：出发吧！了不起的身体旅行》是小红书官方出品，由后浪出版公司出版的一本杂志书。书是杂志似的大开本，内容丰富，但有一个共同的主题，像书一样厚重，是一看就让人耳目一新的书。这本书是“about关于”系列第02弹，是一份基于科学与趣味的当代健康生活提案。 1、了解身体机能，爱护身体，养成健康习惯 《about关于：出发吧！了不起的身体旅行》中，编辑们并不是枯燥的讲解关于我们身体的科学知识，而是结合时代特征，指出年轻人会遇到的关于皮肤问题、失眠困扰、用眼健康、口腔健康、营养饮食、身材管理、脱发焦虑、心理问题等等方面的“病”，提供了一次系统的总结与细致的科普。 比如关于皮肤问题，有人说，试了那么多种护肤方法，为什么痘痘还是消不掉？对于皮肤，我们要了解它的结构和特点，关键是怎样保养皮肤，才能让皮肤更健康呢。其实，我们皮肤的很多问题都不是平白无故产生的，而是身体机能和生活方式的综合表现，与其寄希望于各种昂贵的护肤品，不如从每天的生活习惯开始，帮助皮肤找到本来的健康状态。 生活中，有些习惯看似在保养皮肤，实则是在损害它。比如书中列举的“一出油就洗脸，不注意防晒，精神压力大，经常熬夜，水果蔬菜吃得少，烟酒过度等，都是皮肤不喜欢的习惯。因此，要想皮肤健康，就要改掉以上的坏习惯。接着，编者还从清洁、保湿和防晒方面给出了男女都适用的护肤“基本法”，让你学会正确地爱护自己的皮肤，使皮肤更健康。 充分了解了我们身体的使用度，才能更好的出发，在健康发展的道路上走好我们的人生。 2、你的想象赋予身体无限的可能性 有人说，基于想象和创造，使我们的身体具有了无限的可能性。 城市与乡村，让人的身体有了不同的感受。有人要感受城市快节奏的律动，在压力中蠕动着自己的身躯；有人则向往自然田园的随性，让身心都贴近大地，踏实而又放松。于是有了更多了游走于城市和乡村间的身体，体验着不同的生活方式。 探险家们则是另一种对身体的想象，他们身体力行，用脚步丈量大地山川，来演绎行走的极限；提前变老的年轻人：孙雪怡，用自己的行为艺术，表达这不可避免的衰老和死亡；而陶身体剧场的舞者，用自己的身体的持续运动，探索身体美感的终极方向…… 人类的活动，都是一场场不会终结的探索之旅。不管是身体还是心灵，身体都忠实的表达着我们对世界的想象，带我们走进自我与生活的更深处。 3、给我们的身体一个安宁的家 我们了解了自己身体的机能，展现了自己对身体的想象，其实，最终，我们都希望自己的身体能有一个安宁舒适的家。 在这个家里，没有手机电脑等电子设备的干扰，你大可以走进最真实的现实世界里，看看花，养养眼；喂喂猫，养养狗；做做美食，听听音乐…… 身体和生活和谐了，你才能感受到身体的最真实的样貌，即使它一时出现了问题，只要你及时感受到了，修补好了，你就可以幸福地享受生活，享受健康的身体带给你的满足和快乐。 写在最后： 《about关于：出发吧！了不起的身体旅行》是一本独特的书，内附健康程度自评拉页和职场人生活方式图鉴夹页，随书还附赠了体检手册和问卷卡片，设计独特，内容丰富。书的内页超有质感，全彩印刷，治愈系插画很亲切，很活泼。 《about关于：出发吧！了不起的身体旅行》作为一本杂志书，把主题统一的众多内容有机地融为一体，让读者既从科学的角度了解了我们的身体特点，又通过插画、问答和讲故事的形式增强了知识渗透的趣味性，并且在千篇一律的图书设计中独树一帜，非常新颖，可谓文质兼美。 如果你也对我们的身体感兴趣，也想拥有一个健康的身体，那不妨读一读这本贴近我们生活的杂志书吧！

2022年，小红书about编辑部，出版了一本名为《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》的健康“绿宝书”，从眼干、牙痛、脱发、身材焦虑、失眠、肥胖、抑郁、养生等多方面一一道来有效实用的对症措施。 同时采用开放的开本多纸样精心制作，是一本当代年轻人不可多得的养生科普。 不仅仅是关于身体健康的问诊书，也是一本关于身心疗愈的指导书。 希望在书中，能找到你所需，以及所爱。